शरीर में किस विटामिन की कमी से नहीं आती नींद? 

नींद न आने के पीछे वैसे तो कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, हालांकि कुछ वजह विटामिन और हॉर्मोन से संबंधित भी हो सकती है.  

ऐसे में आइए जानें कि आखिर वो कौन से विटामिन है, जिसकी वजह से नींद नहीं आती है. कैसे इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में विटामिन डी की कमी से नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का प्रोडक्शन कम होने लगता है, जिससे ठीक से नींद नहीं आती है.  

बता दें कि विटामिन D का मुख्य स्रोत धूप है. लेकिन फिर भी आजकल लोगों में विटामिन D की कमी काफी ज्यादा देखने को मिल रही है. 

इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए धूप की रोशनी में बैठें और अंडा, मशरूम जैसे विटामिन डी से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें. 

वहीं विटामिन बी12 की कमी के कारण भी कुछ मामलों में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इसे अनदेखा न करें. 

विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए विटामिन B12 से भरपूर चीजें जैसे की मांस, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पाद को डाइट में शामिल करें.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)