गर्मियों में सेहत रखनी है दुरुस्त तो जान लें ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का सही समय
Aman Maheshwari
गर्मियों में अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और कमजोरी आने लगती है. कई बार लोगों को चक्कर आने जैसी समस्या तक हो सकती है.
अगर आप इस समस्या से दूर रहना चाहते हैं तो हेल्दी रहने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. डाइट का ध्यान रखने के साथ ही खाने के समय का भी ध्यान रखें.
आपको सही समय पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना चाहिए. चलिए आपको बताते हैं कि गर्मियों में डाइट के लिए सही समय क्या होता है.
ब्रेकफास्ट सुबह उठने के बाद 2 घंटे के अंदर कर लेना चाहिए. हालांकि इसके लिए 10-11 बजे तक इंतजार न करें. आप 8 बजे तक ब्रेकफास्ट कर लें.
वहीं, दोपहर के खाने के लिए 1 बजे का समय सबसे अच्छा होता है. ब्रेकफास्ट के करीब 5 घंटे बाद लंच कर लेना चाहिए. अगर आप नाश्ता 8 बजे कर रहे हैं तो 1 बजे तक लंच जरूर कर लें.
आप शाम के समय कुछ हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं और रात के खाने के लिए 8 बजे का समय सही होता है. डिनर रात को सोने से 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए. आप अपने सोने के हिसाब से डिनर का समय तय कर सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.