May 19, 2025, 02:39 PM IST

क्या जापानी वॉकिंग टेक्निक से वाकई कम होता है वजन? जानें सच्चाई

Sumit Tiwari

आज हम आपको जापानी वॉकिंग टेक्निक के बारे में बताने जा रहे है.

इस तकनीक को डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने यूट्यूब चैनल @Doctorsethi पर 10,000 पारंपरिक स्टैप्स से भी अधिक बताया है.

आइए जानते है कि क्या है जापानी वॉकिंग टेक्निक और इसके फायदे क्या है.

इस टेक्निक में तेज और धीमी दोनों तरह की वॉकिंग को मिस्क किया जाता है.

इस तकनीक में पहले 3 मिनट तेज चला जाता है ताकि शरीर एक्टिव हो जाए. फिर 3 मिनट धीरे-धीरें चलते है ताकि सांसे नॉर्मल हो जाए.

बस यही प्रकिृया दो से तीन बार दोहरानी होती है. इस तरह से वॉकिंग करने से मांसपेशियां मजबूत होती है.

इस तरह की वॉकिंग में बार-बार तेज-धीमी गति में बदलाव होता है. जिस वजह से कैलोरी बर्न होने की प्रकिृया भी तेज हो जाती है.

इस टेक्निक की वॉकिंग करने से पहले हल्का से वार्मअप करना जरूरी होता है.

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