लोग सुबह-सुबह पार्क में सैर करने के लिए निकल जाते हैं. सुबह एक्सरसाइज और टहलने से सेहत अच्छी रहती है.
कई लोग सुबह दौड़ लगाते हैं तो वहीं कुछ लोग सिर्फ टहलते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि, दोनों में से क्या फायदेमंद है?
दौड़ना और वॉक करना व्यायाम करने का सबसे आसान तरीका है. फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको सुबह की सैर पर जाना चाहिए.
आपको दौड़ना चाहिए या सिर्फ वॉक करनी चाहिए यह आपके जरूरतों पर निर्भर करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 20-25 मिनट दौड़ने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
दौड़ने से मसल्स मजबूत होती हैं और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है. इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
दौड़ने से ब्लड शुगर लेवल को कम रख सकते हैं. अगर आप नियमित तौर पर सुबह दौड़ते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर भी सही रहता है.
अगर आप हेल्दी वेट मेंटेन करना चाहते हैं तो आपको वॉक करनी चाहिए. अगर आप घुटनों के दर्द से पीड़ित है तो वॉक अच्छा ऑप्शन है.
पैदल चलने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है. फिटनेस और हेल्थ गोल्स के मुताबिक, आप रनिंग और वॉक में से कोई विकल्प चुन सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.