अक्सर गुस्से में आकर हम दूसरे के बारे में बुरा भला सोचने लगते हैं.
दिमाग में बुरे बुरे ख्याल आते हैं. ऐसी स्थिति में खुद पर काबू करना बेहद जरूरी होता है. अगर गुस्से में आप भी खुद पर कंट्रोल नहीं रख पाते हैं तो ये 5 तरीके अपनाएं
गुस्सा आने पर किसी के बारे में सोचने से अच्छा है अपनी किसी अच्छी चीज के बारे में सोचें. उसी को बार बार रिपीट करें.
अगर गुस्से पर काबू नहीं कर पा रहे हैं. ऐसे में बुरा सोचने की जगह आसपास रखी अच्छी चीजों को देखें. इससे गुस्सा खत्म हो जाएगा.
गुस्सा आने पर गहरी सांस लें. आंखों को बंद करें और बार बार गहरी सांस लें और छोड़ें. इसे दोहराते रहें.
गुस्सा आने पर दिमाग को रोकने के लिए पैरों को चलाएं. इससे दिमाग में बुरे ख्याल आना कम हो जाएंगे.
अगर आप लिख सकते हैं तो अपने मन में आ रहे विचारों को लिखें. गुस्सा शांत होने पर इन्हें पढ़ें.
गुस्सा बहुत आने पर एक जगह आराम से बैठकर पानी पीएं. इससे गुस्सा कंट्रोल हो जाएगा.