May 12, 2025, 11:17 PM IST

छोटी बातों को लेकर घंटों सोचते रहते हैं, इन 6 तरीको से दूर होगी ओवरथिंकिंग

Aditya Katariya

क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो घंटों अपने दिमाग में छोटी-छोटी बातों के बारे में सोचते रहते हैं?

ओवरथिंकिंग की यह आदत मानसिक शांति को भंग कर सकती है और अनावश्यक तनाव बढ़ा सकती है.

ऐसी में यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको ओवरथिंकिंग से रोकने में मदद कर सकते हैं.

जब आपका मन विचारों से भर जाए, तो गहरी सांस लें और अपने आस-पास हो रही घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें. यह आपको जमीनी हकीकत से जोड़ता है.

मन में आने वाले नकारात्मक या चिंताजनक विचारों की वास्तविकता पर सवाल उठाएं. क्या वे वाकई सच हैं या सिर्फ आपके दिमाग की उपज हैं?

जब आप अधिक सोचने लगें, तो तुरंत उठें और कोई ऐसा काम करें जिसमें आपको आनंद आता हो, जैसे कोई खेल खेलना, पेंटिंग  या गार्डनिंग करना.

अपने मन में चल रहे विचारों और चिंताओं को डायरी या नोटबुक में लिखें. विचारों को कागज पर लिखने से वे कम प्रभावी होते हैं.

केवल समस्या के बारे में सोचने के बजाय, उसके संभावित समाधान के बारे में सोचें और उस दिशा में पहला छोटा कदम उठाएं.

अपनी चिंताओं को किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या एक्सपर्ट के साथ शेयर करें. बातचीत करने से अक्सर चीजें स्पष्ट हो जाती हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: क्या दही के साथ प्याज खा सकते हैं?