May 6, 2024, 07:45 AM IST

सुबह की ये 5 आदतें दिनभर रखेगी तरोताजा और स्ट्रेस फ्री

Ritu Singh

ज्यादातर लोग सुबह तरोताजा होकर उठना चाहते हैं. लेकिन हकीकत ये है कि कई लोग ऐसा नहीं कर पाते.

अच्छा महसूस करने के लिए सुबह कुछ खास चीजों पर ध्यान देना बहुत जरूरी है.

छोटे-छोटे बदलाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं.

अगर आप दिनभर तरोताजा और स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं तो आपको सुबह उठने के साथ कुछ आदते खुद में डालनी होंगी.

सबसे पहली आदत है सुबह जल्दी उठने की. सुबह की धूप की पहली किरण आपके तन और मन दोनों के लिए जरूरी है.

सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास पानी पीना मेटाबोलिज्म को बेहतर करता है. खाली पेट चाय या कॉफी पानी से रिप्लेस करें.

सुबह उठने के आधे घंटे बाद कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. वॉकिंग, साइकिलिंग या योग करें.

सुबह उठने के साथ पानी पी कर कुछ देर मेडिटेशन भी करना आपके दिमाग को शांत करता है और आप एनर्जेटिक फील करेंगे.

सुबह उठते ही तुरंत मोबाइल फोन देखने की आदत बदल दें, मोबाइल टाइम ही नहीं ब्रेन सेल को भी कील करता है.

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