Feb 12, 2025, 05:31 PM IST

सुबह की ये 3 आदतें आपको बना देंगी 70 साल जैसा बूढ़ा

Rahish Khan

सुबह का रूटीन न केवल शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है, बल्कि मानसिक रूप से भी स्ट्रॉन्ग बनाता है.

इसलिए विद्वान लोग कहते हैं कि अपनी सुबह को अच्छी रखें. बिस्तर छोड़ने के बाद व्यायाम और पौष्टिक नाश्ता करें.

लेकिन कुछ लोगों की सुबह की आदत इतनी गंदी होती है कि कम उम्र में उनके चेहरे और शरीर पर बुढ़ापा झलकने लगता है.

कुछ लोगों में आदत होती है कि सुबह उठते ही फोन लेकर बैठ जाएंगे. रील देखना या चैट करना शुरू कर देते हैं.

सुबह उठते ही फोन देखना

सुबह उठते ही फोन चलाना स्ट्रेस बढ़ाता है. साथ ही एंग्जाइटी का खतरा भी बढ़ जाता है. इससे पूरे दिन थकावट और सुस्तपना महसूस होता है.

सुबह उठकर सबसे पहले एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए. जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा नहीं हो.

सुबह खाली पेट पानी न पीना

इससे मैटाबॉलिज्म को एक अच्छी शुरुआत मिलेगी. साथ ही दिनभर आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा.

सुबह ब्रेकफास्ट करना जरूरी होता है. कुछ लोग समझते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन कम होगा.

सुबह का नाश्ता स्किप करना

लेकिन हकीकत में ब्रेकफास्ट न करने वालों में मोटापा बढ़ता है और डायबिटीज, हार्ट डिजीज के चांस बढ़ जाते हैं.

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