ज्यादा या कम नहीं, उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे सोएं?
Aman Maheshwari
शरीर को हेल्दी रखने और एनर्जी के लिए खाना-पीना ही नहीं, बल्कि आराम भी जरूरी होता है. भरपूर नींद अच्छी सेहत के लिए जरूरी होती है.
व्यक्ति को पर्याप्त नींद जरूर पूरी करनी चाहिए. आपके लिए कितनी नींद जरूरी है यह आप उम्र के हिसाब से जान सकते हैं.
3 महीने तक के बच्चों को दिनभर में 14-17 घंटे सोना चाहिए. इसके अलावा 4 से 12 महीने के बच्चे के लिए 12-16 घंटे और इसके बाद 2 साल तक के बच्चे के लिए 14 घंटे की नींद अच्छी होती है.
2 से 5 साल तक के बच्चों के लिए 10-13 घंटे की नींद अच्छी होती है. वहीं 6-12 की उम्र के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद सही होती है.
13-17 साल के लोगों के लिए 8-10 घंटे और फिर 18 से 25 साल के लोगों के लिए 7 से 9 घंटे की नींद अच्छी होती है.
26 साल की उम्र से लेकर 64 साल तक 7-9 घंटे की नींद सही होती है. 65 साल से अधिक के लोगों के लिए 7-8 घंटे की नींद अच्छी होती है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.