दोपहर में कितनी देर का लेना चाहिए Power Nap?

दोपहर में लंच के बाद Power Nap लेना ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है. इससे मेंटली और फिजिकली फिट रहने में मदद मिल सकती है. 

हालांकि कई लोगों के मन में सवाल होता है कि दोपहर में सोना चाहिए या नहीं? क्या दोपहर में लंच के बाद छोटी सी झपकी यानी  Power Nap लिया जा सकता है या नहीं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि दोपहर में थोड़ी देर सोना फायदेमंद हो सकता है. यह ओवरऑल हेल्थ के लिए लाभकारी साबित  होता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दोपहर में 10 से 20 मिनट की नींद ही पर्याप्त मानी जाती है, इसलिए इससे ज्यादा नींद न लें और इन बातों का ध्यान रखें. 

बुजुर्ग, बीमार या छोटे बच्चे 1.5 घंटे तक भी सो सकते हैं और सोने के सही समय की बात करें तो दोपहर में 1 बजे से 3 बजे तक सोना अच्छा माना जाता है.

इसके लिए खाना खाने के बाद बिस्तर पर एक करवट लेटें और पैरों को थोड़ा अंदर की तरफ मोड़ें और फीटल पोजिशन में आएं, जिस तरह बच्चा भ्रूण में सोता है.

इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है,  इससे डायबिटीज, PCOD, थायरॉइड और ओवरइटिंग जैसी समस्याओं से बच सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)