Apr 19, 2025, 08:42 PM IST
आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों को आम न खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन यह एक ऐसा फल है, जो हर किसी को खूब पसंद आता है.
ऐसे में डायबिटीज के मरीज हों या फिर आम इंसान, इसे खाए बिना रहा नहीं जाता! आम की खुशबू तक आपको इससे परहेज नहीं करने देती.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज के मरीज आम का सेवन कर सकते हैं, हालांकि इसके सेवन से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए..
जैसे इसकी मात्रा, अगर आम को सीमित मात्रा में खाया जाए, तो इससे फायदा हो सकता है. कम मात्रा में आम खाने से आपका ब्लड शुगर स्तर भी नहीं बढ़ेगा.
आपको डायबिटीज है तो पहले 1/2 कप (82.5 ग्राम) आम खाकर देखें कि आपका ब्लड शुगर बढ़ रहा है या नहीं और अगर बढ़ता है तो कितना...
ऐसे में आप इस हिसाब से अपने आम खाने की मात्रा तय कर सकते हैं. आम खाने से पहले हाई फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर चीजें खाएं.
आम खाने का मन है तो केवल आम खाएं इससे तैयार जूस या शेक आदि का सेवन करने से बचें, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा और अधिक बढ़ सकती है.
आम खाने के बाद एक्सरसाइज करना और बेहतर साबित हो सकता है, इससे आपको ब्लड शुगल लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)