सुबह की इन 5 आदतों को अपनाने पर तनाव से मिलेगी मुक्ति
Nitin Sharma
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखना चुनौतीपूर्ण बनता जा रहा है.
लेकिन आपकी कुछ आदतें आपको स्वास्थ्य से लेकर मन और दिमाग को भी सही रखने में मदद कर सकती हैं.
सुबह की इन 5 आदतों को अपनाने से तनाव से मुक्ति मिलेगी. मेंटल के साथ ही फिजिकल हेल्थ फिट रहेगी.
हेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव से मुक्ति पाने के लिए रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लें. पूरी नींद लें. इससे आपकी मेंटल हेल्थ सही रहेगी. तनाव से मुक्ति मिलेगी.
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं. इससे न सिर्फ आपका पेट सही रहेगा. पाचन क्रिया भी बूस्ट होगी. मन तरोताजा रहेगा.
सुबह उठते ही फोन से लेकर टीवी न देखने की आदत अपनाएं. कम से कम 30 घंटे तक शांत बैठे और विचार करें. मेडिटेशन करें.
सुबह उठकर कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम या एक्सरसाइज करने की आदत डाल लें. इससे आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा बढ़ेगी. आप तनाव, एंजायटी या अनिद्रा जैसी समस्या से दूर रह सकते हैं.
सुबह उठकर पोषण युक्त ब्रेकफास्ट से दिन की शुरुआत करें. इसमें प्रोटिन से लेकर विटामिन और संतुलित आहार को शामिल करें. यह आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है.