किडनी हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है, जो कि रक्त साफ करने, अपशिष्ट, अतिरिक्त पानी बाहर निकालने में मदद करता है.
वहीं, किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप ये 6 अच्छी आदतें अपना सकते हैं. तो चलिए जानते हैं इस बारे में.
सारा दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी किडनी टॉक्सिक पदार्थों को साफ करने और किडनी स्टोन को रोकने में मदद करती है. प्रतिदिन 6 से 8 ग्लास पानी पीना किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
खुद को हाइड्रेटेड रखें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए फल, सब्जियां, अनाज और कम सोडियम वालो खाने को डाइट में शामिल करें. बहुत ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें, क्योंकि यह किडनी पर दबाव डालता है.
बैलेंस डाइट
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर और वजन कंट्रोल में रहता है, जिससे आपकी किडनी पर कम दबाव पड़ता है.
रोजाना एक्सरसाइज
हाई ब्लड शुगर और प्रेशर समय के साथ किडनी को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए इसे नियमित रूप से जांच करते रहना चाहिए.
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर
अगर शरीर में दर्द है, पैरों में सुन्नता लंबे समय तक हैं, तो हाई ब्लड शुगर के कारण नर्व डैमेज होने की चेतावनी हो सकती है. इसलिए पहले डॉक्टर से संपर्क करें और उसके बाद ही किसी तरह का पैन किलर लें.
पेन किलर खाने से बचें
धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से किडनी अच्छे से फंक्शन नहीं करती है. इसलिए धूम्रपान और शराब से दूर रहने से किडनी बेहतर रहती है.
स्मोकिंग और अल्कोहल
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.