Sep 20, 2024, 09:09 PM IST

शरीर में खून बढ़ाने में कारगर हैं ये 5 सुपरफूड्स 

Aditya Katariya

शरीर में खून की कमी से एनीमिया होना एक आम समस्या है.

यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे आयरन की कमी, विटामिन की कमी या कोई बीमारी.

ऐसे में शरीर में खून बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं. 

पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो खून बनाने में मदद करता है.

चुकंदर में आयरन और विटामिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं. 

ब्रोकली में प्रोटीन, जिंक, फाइबर और विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो खून की कमी को पूरा करते हैं. 

अनार में आयरन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये दोनों पोषक तत्व खून बनाने में मदद करते हैं. 

मूंग और चने की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है और यह खून की कमी को दूर करने में मदद करती है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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