सुबह करेंगे ये काम तो दिन भर नहीं होगा तनाव

आज के समय में तनाव और एंग्जायटी एक बड़ी समस्या बन गई है. हर दूसरा शख्स जीवन में तनाव झेल रहा है. इसकी वजह ​खराब दिनचर्या और खानपान भी है.

तनाव को लंबे समय तक हल्के में लेना आपकी मानसिक के साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद हानिकारक है.

तनाव का अगला पड़ाव एंग्जायटी और डिप्रेशन होता है. ऐसी स्थिति में लोग बेहद खतरनाक कदम भी उठा लेते हैं.

अगर आप भी तनाव और एंग्जायटी से परेशान हैं तो सुबह उठते ही ये काम शुरू कर दें. इससे दिन भर एनर्जी से भरे और रिलेक्स रहेंगे.

स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की आदत डाल लें. इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, ये स्ट्रेस को दूर करते हैं.

कम नींद लेने से भी स्ट्रेस बढ़ जाता है. यह आपके स्ट्रेस लेवल को हाई कर देता है. इससे बचने के लिए नियमित रूप से अच्छी व पर्याप्त नींद लें. 

आपका खानपान शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करता है. जंक फूड से लेकर ज्यादा चाइनीज फूड्स हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. यह मानसिक तनाव को बढ़ा देता है.

बहुत से लोग कॉफी के बहुत ज्यादा शौकीन होते हैं. उन्हें कॉफी पीने पर एनर्जी ​महसूस होती है, लेकिन यह आपके तनाव को बढ़ाती है. कॉफी में मौजूद कै​फीन मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती है.

घंटों मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन देखने पर आंखों से लेकर मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए स्क्रीन टाइम को कम कर दें. इस पर जरूर ध्यान दें. खासकर सुबह उठते ही मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन न देखें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)