Nov 4, 2023, 11:34 AM IST
शरीर में खून की कमी के कारण थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है. इस समस्या को दूर करने और खून बढ़ाने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें.
चुकंदर में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है. इसे सलाद के तौर पर रोज खा सकते हैं. चुकंदर का जूस भी खून बढ़ाने में मदद करता है.
खून बढ़ाने के लिए अनार खाना चाहिए इससे भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स मिलते हैं. आप इसके दानों को खा सकते हैं या अनार का जूस भी पी सकते हैं.
आयरन से भरपूर पालक से भी खून बढ़ा सकते हैं. यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बूस्ट करता है और ब्लड की कमी को दूर करता है.
तिल के बीज, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज इन सभी सीड्स को खाने से भी खून तेजी से बढ़ता है. इन्हें आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स भी खून को बढ़ाते हैं. काजू, बादाम, अखरोट आदि चीजों से खून बढ़ा सकते हैं. इनका सेवन करने से हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है.
खजूर में कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज और विटामिन बी6 होता है. जो शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है. अगर खून की कमी है तो डाइट में खजूर को शामिल करें.
दूध और इससे बने सभी प्रोडक्ट्स सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं. यह ब्लड बढ़ाने के लिए भी अच्छा होता है. डेयरी प्रोडक्ट्स से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
सोडियम, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी6 से भरपूर शकरकंद खाने से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है. यह शरीर में तेजी से ब्लड बनाने के लिए अच्छा होता है.