आंखों की रोशनी बढ़ा सकती हैं ये आदतें, लाइफस्टाइल में करें शामिल
Aditya Katariya
हमारी आंखें शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जिनके माध्यम से हम दुनिया को देखते हैं.
लगातार स्क्रीन के सामने समय बिताने, बढ़ती उम्र और जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलतियों के कारण आंखों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है.
ऐसे में कुछ आदतें अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को बनाए रख सकते हैं और उसे बेहतर भी बना सकते हैं.
अपने आहार में विटामिन ए, सी, ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, अंडे और मछली शामिल करें. ये पोषक तत्व आंखों के लिए सुरक्षा कवच का काम करते हैं.
कंप्यूटर, फोन या टैबलेट पर काम करते समय, हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें. यह आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम कर सकता है.
नियमित रूप से हल्की आंखों की एक्सरसाइज करें, जैसे अपनी आंखों को हथेलियों से ढकना या बार-बार पलकें झपकाना. इससे आंखों की मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है.
पढ़ते समय या डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि पर्याप्त रोशनी हो और आप पुस्तक या स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें.
जब आप बाहर निकलें तो UV सुरक्षा वाले अच्छे धूप के चश्मे पहनें. सूरज की हानिकारक UV किरणें आँखों को नुकसान पहुँचा सकती हैं.
हर रात कम से कम 8 घंटे की पूरी और आरामदायक नींद लें. पर्याप्त आराम से आँखों की थकान दूर होती है और तरोताजा रहती हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.