Feb 16, 2025, 02:53 PM IST
एक बार अगर डायबिटीज की बीमारी हो जाए तो जीवनभर मरीज का पीछा नहीं छोड़ती है, इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है.
हालांकि जीवनशैली में कुछ बदलाव कर इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है, आइए जानें ऐसे ही कुछ उपाय के बारे में जिससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा...
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात में सोने से पहले कैफीनयुक्त चीजों का सेवन करने से बचान चाहिए, इससे नींद के साथ शुगर बढ़ने की समस्या हो सकती है.
रात में खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से आपको ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा. इसलिए रोजाना रात में खाना खाने के बाद टहलने जरूर जाएं.
डायबिटीज रोगियों को नींद लेने में कोताही नहीं करनी चाहिए, ऐसी स्थिति में जितनी अच्छी नींद लेंगे शुगर लेवल को मेंटेन रखने में आपको उतनी मदद मिलेगी.
रात में कई लोगों को जंक फूड्स, चिप्स, स्वीट्स और नमकीन खाने की आदत होती है. ये फूड्स आपका वजन बढ़ाते हैं और इससे ब्लड शुगर भी बढ़ता है.
डायबिटीज के मरीजों को रात के समय हल्का भोजन करना चाहिए, समय पर भोजन करना चाहिए. मोबाइल, लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)