Apr 23, 2024, 09:22 AM IST

किस समय खाना चाहिए विटामिन B12 से लेकर D तक 

Ritu Singh

शरीर में विटामिन-मिनरल की कमी होने पर इसके सप्लीमेंट कब और कैसे लेने चाहिए ये पता होना जरूरी है.

क्योंकि सही तरीके ही नहीं सही समय पर भी अगर इन विटामिन और मिनरल को नहीं लिया गया तो इसका फायदा नहीं मिलेगा.

तो चलिए जानें कि किस विटामिन या मिनरल को कब और किससे साथ लेना चाहिए.

विटामिन बी कांप्लेक्स या विटामिन बी12 को हमेशा सुबह के समय नाश्ते से पहले पानी के साथ लेना चाहिए.

विटामिन सी को भी पानी के साथ लेना चाहिए और इसे सुबह ही लें.

वहीं, विटामिन डी और विटामिन ई को दोपहर में हमेशा किसी ऑयली खाने के साथ लेना चाहिए.

आयरन को हमेशा दोपहर में लें और इसके साथ विटामिन सी लेने से इसका अवशोषण बढ़ जाता है.

कैल्शियम को हमेशा विटामिन डी रिच फूड के साथ दोपहर के वक्त लें.

अगर आप सही तरीके विटामिन-मिनरल लेंगे तो उसे शरीर सही तरह से इस्तेमाल भी करेगा.

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