May 22, 2025, 10:57 PM IST

दूध या पानी, प्रोटीन पाउडर लेने का सही तरीका क्या है?

Aditya Katariya

प्रोटीन पाउडर का सेवन करने वालों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि इसे दूध में मिलाकर लेना चाहिए या पानी में.

आइए  यहां जानते हैं कि प्रोटीन पाउडर को दूध के साथ लेना चाहिए या पानी के साथ.

अगर आप अपनी कैलोरी की मात्रा कम करना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं, तो पानी के साथ लेना एक बेहतर विकल्प हो सकता है.

पानी में मिलाया गया प्रोटीन पाउडर आमतौर पर दूध की तुलना में जल्दी पच जाता है.वर्कआउट के तुरंत बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए यह फायदेमंद हो सकता है.

दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है. दूध के साथ प्रोटीन लेने से आपके प्रोटीन शेक का पोषण मूल्य बढ़ जाता है.

दूध से प्रोटीन शेक गाढ़ा और क्रीमी हो जाता है, जो कई लोगों को स्वादिष्ट लगता है। पानी के साथ, यह हल्का और पतला रहता है.

अगर आपको लैक्टोज इनटॉलेरेंस हैं, तो दूध के साथ प्रोटीन लेने से पेट खराब हो सकता है। ऐसे में इसे पानी के साथ लेना बेहतर होता है.

आप प्रोटीन दूध के साथ लेते हैं या पानी के साथ, यह आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों और पाचन क्षमता पर निर्भर करता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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