डायबिटीज के मरीजों को रोज कितना चलना चाहिए पैदल?

डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स दवाओं के साथ सही खानपान, जीवनशैली में सुधार करने और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने की सलाह देते हैं. 

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना वॉक करने की सलाह भी दी जाती है, लेकिन, क्या आप जानते हैं रोजाना कितने मिनट का वॉक करना जरूरी है?   

दरअसल जो लोग सक्रिय रहते हैं, उनमें मधुमेह होने की संभावना बहुत कम होती है और इसके लिए पैदल चलना एक बेहतरीन और आसान तरीका माना जाता है.

यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आप जितना ज्यादा चलते हैं, खासतौर से तेज गति से उतना ही मधुमेह का जोखिम कम होता है.

लेकिन, ऐसी स्थिति में रोजाना कितना पैदल चलना चाहिए, इसके बारे में जानकारी बहुत कम लोगों को है. आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं.. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक,  टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए रोजाना 10,000 कदम या कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए. 

एक बार में अगर आपको 30 मिनट लगातार चलना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर वॉक कर सकते हैं. आप सुबह, दोपहर और शाम को 10-10 मिनट चलें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)