Jan 25, 2025, 09:50 PM IST

हेल्दी आंखों के लिए डालें 20-20-20 नियम की आदत

Meena Prajapati

20-20-20 नियम आंखों को आराम देने और डिजिटल स्क्रीन से होने वाले तनाव (डिजिटल आई स्ट्रेन) को कम करने के लिए उपयोगी है.

इस नियम का मतल है कि हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें.

यह नियम लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है.

20-20-20 नियम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है.

स्क्रीन पर लगातार देखने के बजाय यह नियम आंखों को समय-समय पर आराम देने की सलाह देता है.

दूर देखने से पलक झपकाने का समय मिलता है, जिससे आंखें सूखने से बचती हैं.

20 फीट दूर देखने से आंखों की फोकसिंग क्षमता बेहतर होती है.

यह नियम आंखों की थकावट को कम करता है, जो उम्र के साथ बढ़ सकती है.

आंखों को आराम देने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है.