Mental Health को बेहतर बनाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
Aman Maheshwari
तनाव के कारण व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है. इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है.
डिप्रेशन और स्ट्रेस के कारण मेंटल हेल्थ खराब हो जाती है. मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए आपको यहां बताए टिप्स को अपनाना चाहिए.
मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए अच्छी और भरपूर नींद जरूरी है. 7-8 घंटे की नींद लेने से तनाव और डिप्रेशन से बचे रह सकते हैं.
सेहत और दिमाग दोनों को अच्छा बनाए रखने के लिए जंक फूड्स और फास्ट फूड्स से परहेज करना चाहिए. डाइट में पत्तेदार साग, नट्स, सीड्स और डार्क चॉकलेट शामिल करें.
घंटों फोन चलाना और लैपटॉप पर काम करना भी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. स्क्रीन टाइम को कम करके आप डिप्रेशन कम कर सकते हैं.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन और योग करना दिमाग के लिए अच्छा होता है. इससे तनाव और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं.
बीते दिनों के बारे में सोचने और भविष्य की अधिक चिंता करने से भी दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. इससे बचने के लिए बेहतर है कि, हमेशा आज में जिएं.
डिप्रेशन और तनाव को दूर करने साथ ही मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इससे आपको फायदा मिलेगा.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.