Feb 24, 2024, 10:46 AM IST

खाने के बाद अचानक ब्लड शुगर बढ़ना रोक देंगे ये 5 उपाय 

Ritu Singh

कई बार डायबिटीज में ब्लड शुगर स्पाइक खाने के बाद होती है. इसके पीछे कई कारण होते हैं.

खाने में अगर कार्ब्स ज्यादा हो या खाने की दवा लेना का समय सही न होने पर भी शगुर बढ़ जाती है.

वहीं. कई बार खाने में देरी करने या जूस आदि पीने से भी शुगर बढ़ती है. तनाव भी बड़ा कराण है.

किन्हीं भी वजहों से अगर आपकी शगुर हाई हो जाती है खाने के बाद तो ये 5 उपाय जरूर करें.

खाने के करीब आधा घंटे बाद तेज गति से चले. करीब 30 मिनट की ये वॉक होनी चाहिए.

खाने से पहले कम से कम 300 ग्राम रफेज वाली चीजें लें. जैसे सलाद, उबले चने, स्प्राउट्स.

खाने के करीब 30 मिनट बाद खूब पानी पीएं. ये शुगर ब्लड में रुकने नहीं देगा.

खाने के साथ जामुन के सिरके में डूबी हुई प्याज सलाद के रूप में खाएं. बचे सिरके को पी लें.

खाने में मेथी और करेला जरूर शामिल करें.

इन उपायों के बाद भी शुगर कम नहीं होती तो डॉक्टर से संपर्क करें.

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