Aug 14, 2024, 02:01 PM IST

Mental Detox के लिए रोज करें ये 5 योगासन, बेहतर होंगे मूड और याददाश्त

Aman Maheshwari

अक्सर लोग तनाव, चिंता और नेगेटिविटी के कारण परेशान रहते हैं. इसका असर मानसिक सेहत पर भी पड़ता है.

ऐसे में आप मेंटल डिटॉक्स कर दिमागी सेहत को अच्छा रख सकते हैं. मेंटल डिटॉक्स का मतलब दिमाग से सभी बुरे विचारों और नकारात्मकता को निकालने से है.

आप दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए योग और एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं. मेंटल डिटॉक्स के लिए आप यहां बताए इन 5 योग को कर सकते हैं.

तनाव दूर करने और मन को शांत करने के लिए आप शवासन कर सकते हैं. शवासन से बॉडी और मन रिलैक्स होता है.

मानसिक शांति के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना बहुत ही अच्छा होता है. इस योग को करने से शांति और सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होती है.

मेंटल हेल्थ के लिए विपरीत करनी योग कर सकते हैं. इस योग को करने के लिए पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं और सिर को नीचे रखें.

बालासन योग भी तनाव और चिंता को दूर करने के लिए अच्छा होता है. इसे करने के लिए बैठ जाए और शरीर को आगे की ओर झुकाएं और गहरी सांस लें.

मेंटल हेल्थ अच्छी करने के लिए आप अधो मुख श्वानासन भी कर सकते हैं. इस योग में शरीर उल्टे V के आकार में होता है. 

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: ट्रेनिंग के लिए IAS अधिकारियों को कितनी देनी पड़ती है फीस?