Navaratri 2022 Fast Food: नौ दिन के व्रत में क्या खाएं जिससे बनी रहे एनर्जी, किन चीजों से करें परहेज

डीएनए हिंदी : Navaratri Vrat 2022 kya khaye- पितृपक्ष खत्म होते ही नवरात्रि शुरू हो जाती है और मां के भक्तों को नवरात्रि के व्रत (Navaratri Vrat foods) का इंतजार रहता है. लोग नौ दिन का व्रत रखते हैं तो कई लोग बस पहला और आखिरी नवरात्र रखते हैं. इन व्रतों में मां बहुत शक्ति देती हैं इसलिए कई लोग नमक के बगैर ही करते हैं तो कई लोग एक वक्त ही खाते हैं. कई लोग सिर्फ फलाहार (Navaratri vrat fruits) करते हैं. आईए जानते हैं नौ दिन के इस व्रत में क्या खा सकते हैं और किन चीजों से परहेज करना चाहिए. 

मां की उपासना के लिए इस दौरान भक्तों द्वारा नौ दिनों तक उपवास रखा जाता है. ज्यादातर व्रत एक दिन के होते हैं लेकिन नौ दिन के व्रत के लिए काफी एनर्जी की जरूरत होती है. शरीर में ऊर्जा बनी रहे और मां की भक्ति मन से हो पाए. व्रत सफल होने से मनोकामना पूरी होती है. 

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नवरात्रि के व्रत में क्या खाएं (What to eat in Navaratri vrat)

• इन नौ दिनों में गेंहू के आटे का इस्तेमाल वर्जित होता है, इसलिए विकल्प के तौर पर अरारोट का आटा,राजगीरा आटा, कुट्टू आटा,सिंघाड़े का आटा,साबूदाना आटा,समा चावल का उपयोग किया जा सकता है.
   
• व्रत के दौरान सभी तरह के फलों का सेवन किया जा सकता है.सामान्य तौर पर केला,अंगूर,संतरा,पपीता,खरबूजे खाया जाता है, इससे शरीर में पौष्टिकता मिलने के साथ ही पानी भी रहता है.शरीर हाईड्रेट रहता है.
   
• उपवास के दौरान शकरकंद,गाजर,कच्चा केला,टमाटर,खीरा का भी प्रयोग किया जा सकता है.
   
• व्रत के दिनों एनर्जेटिक बना रहना एक बड़ी चुनौती होती है.ऐसे में आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. 
   
• आप काजू,बादाम,पिस्ता,किशमिश,अखरोट को खाकर शरीर की ऊर्जा को बनाए रख सकते हैं.इसके अलावा मूंगफली दाना,खरबूज के बीज भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं.
   
• आप चाहें तो आलू का हलवा बना सकते हैं.
   
• नारियल पानी, नींबू पानी भी पी सकते हैं, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो 
   
• उपवास के दौरान फलाहार के तौर पर फलों के बाद सबसे ज्यादा इस्तेमाल डेयरी प्रोडक्ट्स को किया जाता है.आप व्रत के समय दूध, दही, मक्खन, पनीर, घी का खाने में उपयोग कर सकते हैं.
   
• उपवास के दौरान हर तरह के साबुत मसाले,सेंधा नमक,गुड़,जीरा,लाल मिर्च,अमचूर शहद का उपयोग मसाले के तौर पर किया जा सकता है.
   
• आप मखाने खा सकते हैं,इससे आपको एनर्जी मिलती है. आप आलू की टिक्की भी बना सकते हैं.
   

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क्या नहीं खाना चाहिए

इस दौरान मैदा, चावल, सूजी इन सब चीजों को नहीं खाना चाहिए 
प्लेन नमक और ज्यादा मिर्च मसाले वर्जित होते हैं. 
इसके अलावा बाहर की चीजें और तला भूना नहीं खाना चाहिए

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)