Yoga for Back Pain Relief: कमर दर्द से राहत के लिए रोजाना करें ये 3 योगासन, धीरे-धीरे जड़ से खत्म हो जाएगी समस्या

Yoga for Back Pain Relief: कमर में दर्द एक आम समस्या है जिसे अगर लंबे समय तक इग्नोर किया जाए तो यह आपको हमेशा के लिए घेर सकता है. कमर में दर्द अक्सर बैठे रहने और किसी चोट के कारण होता है. कमर में दर्द को दूर करने के लिए दवा का सहारा लेना पड़ता है लेकिन पेन किलर कुछ घंटों के लिए ही आराम देती हैं. लेकिन आप योग से दर्द को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं. आप इन 3 योगासन से कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.

कमर दर्द के लिए योगासन (Yoga For Back Pain)

कैट-काउ पोज (Cat Cow Pose)

केट-काउ पोज से रीढ़ की हड्डी को एक्टिव कर सकते हैं. इससे दर्द कम होता है. इसे करने के लिए पीठ को ऊपर और नीचे खींचा जाता है. यह दर्द और अकड़न को कम करती है. इससे शरीर के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है.

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पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

पश्चिमोत्तानासन करने के लिए बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाएं. इस पोज को करने से कमर का दर्द कम होता है. इसे करने से मसल्स स्ट्रेच होती हैं. इसे करने से कमर दर्द कम होती है और पीठ की अकड़न कम होती हैं.

भुजंगासन (Bhujangasana)

कमर दर्द से राहत के लिए भुजंगासन करना सबसे अच्छा होता है. इस योग में शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह होती है. भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं हाथों के बल टिककर कंधों को ऊपर की ओर उठाएं. भुजंगासन करने से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है इससे दर्द में राहत मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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