Malaria होने पर खानपान का रखें खास ख्याल, डाइट में शामिल करें ये चीजें

मलेरिया एक ऐसी गंभीर बीमारी है जो मच्छरों से फैलती है और शरीर को कमज़ोर कर देती है. मलेरिया के लिए सही इलाज के साथ-साथ खान-पान का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है ताकि शरीर जल्द से जल्द ठीक हो सके. मलेरिया में तेज बुखार, ठंड लगना, सिर दर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. इस समय शरीर को अतिरिक्त पोषण और हाइड्रेशन की जरूरत होती है ताकि वह बीमारी से लड़ सके और जल्दी ठीक हो सके. आइए जानते हैं मलेरिया होने पर आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.

मलेरिया के लक्षण 

• बुखार
• ठंड लगना
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• उल्टी और मतली

डाइट में शामिल करें ये चीजें

खूब पानी या तरल पदार्थ पिएं 
मलेरिया में डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. बुखार और पसीने के कारण शरीर से पानी की कमी हो जाती है. इसकी भरपाई के लिए खूब सारा पानी पिएं, नारियल पानी, बिना चीनी वाला ताजा फलों का जूस, नींबू पानी और सब्जियों का सूप पिएं. ये भी शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.

हल्का भोजन
मलेरिया में पाचन तंत्र सेंसिटिव हो जाता है. ऐसे में आसानी से पचने वाला खाना जैसे मूंग दाल की खिचड़ी, दलिया, साबूदाना और उबली हुई सब्जियां खानी चाहिए. इनसे पेट को आराम मिलता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है.

मौसमी फल
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मौसमी फल मलेरिया के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. संतरे, पपीता, सेब, केले और अनार जैसे फल विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और ठीक होने में मदद करते हैं.

दही
दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. कई बार मलेरिया के दौरान पेट की समस्या हो सकती है, ऐसे में दही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है.

दालों का पानी या सूप 
अरहर या मूंग दाल का हल्का सूप या पानी प्रोटीन और तरल पदार्थ का अच्छा मिश्रण होता है. यह पचने में आसान होता है और शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करता है.

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अदरक और तुलसी
अदरक और तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं. अदरक की चाय या तुलसी का काढ़ा मलेरिया बुखार और गले की खराश से राहत दिला सकता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां 
पालक, मेथी और अन्य हरी सब्जियां आयरन और विटामिन के बेहतरीन स्रोत हैं. मलेरिया के कारण अक्सर खून की कमी हो जाती है, जिसकी पूर्ति ये सब्जियां करती हैं। इन्हें सूप या हल्की सब्जी के रूप में खाया जा सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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