Uric Acid Risk: यूरिक एसिड गर्मियों में क्यों बढ़ता है, ये आदत अपना लें तो शरीर से निकल जाएगा गंदा प्यूरीन

ये बात सच है कि गर्मी आते ही यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है और शरीर में जमा गंदा प्यूरीन शरीर से निकालना किडनी के लिए भी मुश्किल हो जाता है. अगर आप चाहते हैं कि गर्मी में आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर न बढ़ने पाए और शरीर में जमा गंदा प्यूरीन निकलता रहे जिससे किडनी पर प्रेशर न पड़े तो आपको अभी से अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा और खानपान पर नियंत्रण करना होगा.

सबसे पहले ये जान लें कि गर्मी में आखिर क्यों बढ़ता है यूरिक एसिड

डिहाइड्रेशन: गर्म मौसम और अधिक पसीना आने से निर्जलीकरण हो सकता है. 

यूरिन का गाढ़ा होना: निर्जलीकरण होने पर शरीर कम मूत्र बनाता है, जो अधिक गाढ़ा हो जाता है. 

यूरिक एसिड उत्सर्जन में कमी: सांद्रित मूत्र के कारण गुर्दों के लिए यूरिक एसिड को छानना और बाहर निकालना कठिन हो जाता है, जिससे रक्त में इसका स्तर बढ़ जाता है. 

आहार में परिवर्तन: गर्मियों में अक्सर अधिक मीठे पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है. 

शराब का सेवन: गर्मियों में लोग अधिक शराब पीते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है और यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है. 

प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ: कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि लाल मांस और कुछ समुद्री खाद्य पदार्थ, प्यूरीन में उच्च होते हैं, जो यूरिक एसिड में टूट जाते हैं. इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है. 

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, कम होगा यूरिक एसिड और जोड़ों का दर्द

अधिक पानी पीना शुरू कर दें:  शरीर से यूरिक एसिड को निकालने के लिए सबसे जरूरी है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना. गर्मियों में निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. इससे शरीर से यूरिक एसिड को निकालने में मदद मिलेगी.

प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें :  अधिक प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों जैसे मांस, मछली, शराब और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें. इन खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है.

फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं: यूरिक एसिड को कम करने के लिए ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं. नींबू, अंगूर, सेब और खीरे यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

व्यायाम: योग या तैराकी जैसे नियमित हल्के व्यायाम यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं. यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को निकालता है.

अपना वजन नियंत्रित रखें:  अधिक वजन होने से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है. ऐसे मामलों में, स्वस्थ वजन बनाए रखना और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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