रात को भरपूर सोने के बाद भी दिनभर आती है नींद, इन 4 विटामिन की हो सकती है जिम्मेदार

Excessive Sleepiness Causes: व्यक्ति को हेल्दी और फिट रहने के लिए सिर्फ खानपान अच्छा होनी ही जरूरी नहीं होता है. इसके लिए भरपूर नींद भी जरूरी है. नींद की कमी इंसान को बीमार बना सकती है. नींद पूरी न होने पर कई तरह की समस्याएं (Vitamins Deficiency Causes Sleepiness) होती हैं. हालांकि, कई लोगों को रात में 8 घंटे की नींद पूरी करने के बाद भी दिन में थकान और कमजोरी होती है. दिन में थकान-कमजोरी और अधिक नींद आने के पीछे शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है. इन 4 विटामिन की कमी से ज्यादा नींद आने लगती है.

इन विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद (Vitamins Deficiency Causes Sleepiness)

विटामिन डी की कमी
शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कई समस्याएं होती हैं. यह मांसपेशियों में कमजोरी, हड्डियों में दर्द और शरीर में थकावट का कारण बन सकती है. अगर विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इससे कमजोरी और थकान के कारण दिनभर नींद छाई रहती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए दूध, अंडे की जर्दी, मशरूम खाएं. आपको धूप में कुछ देर बैठना चाहिए.

शरीर के इन 5 हिस्सों में दर्द थायरॉइड हार्मोन गड़बड़ होने का संकेत, समझ लें बढ़ रहा हाइपोथायरायडिज्म का खतरा

विटामिन बी-12 की कमी
नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखने में विटामिन बी-12 की खास भूमिका होती है. इसकी कमी के कारण शरीर में कमजोरी आ जाती है. जो नींद का कारण बन सकता है. विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध, अंडा, मछली, मीट, दही, पनीर आदि को खाना चाहिए.

विटामिन बी-9 की कमी
अगर शरीर में विटामिन बी-9 की कमी हो जाती है तो इससे ब्रेन फंक्शन पर असर पड़ता है. इसके कारण इंसान व्यक्ति सुस्त या भ्रमित रहता है जिसके कारण दिन में नींद आने लगती है. आप इसकी कमी को पूरा करने के लिए पत्तेदार सब्जियां, दालें, खट्टे फल, अंकुरित अनाज को खा सकते हैं.

विटामिन बी-6 की कमी
इन सभी विटामिन के अलावा विटामिन बी6 की कमी भी सेहत को प्रभावित करती है. यह विटामिन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है. इससे नींद और मूड को कंट्रोल होता है. इसके कारण रात को अनिद्रा की समस्या हो सकती है जिसके कारण दिन में नींद आने लगती है. इसकी कमी को पूरा करने के लिए केले और नट्स को खाएं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.