Winter Blues: विंटर ब्लूज क्या होता है? इसे दूर करने के लिए अपनाएं ये नेचुरल तरीके

डीएनए हिंदी: Winter Blues Winter Health Tips- सर्दी का मौसम कुछ लोगों को काफी पसंद होता है वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें ये मौसम बिल्कुल पसंद नहीं आता है, उनके लिए यह उदासी लेकर आता है. जिसे विंटर ब्लूज़ कहते हैं. दरअसल, ठंड में कोहरे की वजह से जब व्यक्ति को सूरज की धूप पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलती है, तो ऐसे में विटामिन डी व कम सेरोटोनिन स्तर की वजह से व्यक्ति खुदको थका हुआ व उदास महसूस करता है. ऐसे में व्यक्ति का कोई भी कार्य करने का मन नहीं करता है. हो सकता है आप भी सर्दियों में खुद को अधिक डिप्रेस्ड (Depression) व उदासी भरा महसूस करते हों. ऐसी स्थिति में व्यक्ति को समझ नहीं आता कि वह क्या करें. 

क्या बला है विंटर ब्लूज (What Is Winter Blues In Hindi)

अक्सर सर्दी के मौसम में कई लोगों को एंग्जाइटी (Anxiety) और डिप्रेशन होने लगता है. ऐसे में एनर्जी लेवल (Energy Level) भी कम हो जाता है. यह मौसमीय भावात्मक डिफेक्ट (Defect) है, जो हर साल एक ही समय पर होने वाले अवसाद के रूप में पहचाना जाता है. यह तब होता है जब साल में सर्दियों के दौरान सूर्य का प्रकाश कम होता है. ऐसे में ठंड की वजह से कम एक्टिविटी (Activity) होती है. लोग काम कम कर पाते हैं जिसकी वजह से भी डिप्रेशन होता है. ऐसे में इसके लक्षण थकान, अवसाद, निराशा, और समाज से दूरी बनाना हो सकता है. 

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इसे दूर रखने के लिए अपनाएं ये नेचुरल तरीके

एक्सरसाइज

विंटर ब्लूज से निजात पाने के लिए रोजाना धूप में 5 मिनट तक योगा, ब्रीथिंग और एक्सरसाइज करें. इसके अलावा अपने आप को खाली रखने की बजाए किसी न किसी काम में व्यस्त रखने की कोशिश करें.

विटामिन सी 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन सी का सेवन करने विंटर ब्लूज की समस्या दूर होती है. ऐसे में संतरा, अमरूद, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और ओमेगा मछली का सेवन जरूर करें.

थकावट

थकावट और कमजोरी की वजह से भी आप इस समस्या की चपेट में आ सकते है. इसलिए सर्दी के मौसम में अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं रखें. खान-पान पर ध्यान दें इससे आपको थकावट कम होगी.

भुनी हुई चीजें

विंटर ब्लूज के दूर करने और स्वस्थ रहने के लिए भुने हुए भोजन का सेवन सबसे बेहतरीन तरीका है. इससे छुटकारा पाने के लिए भुने हुए चने, सब्जियां और बादाम को डाइट में जरूर शामिल करें.

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हल्का भोजन

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार भोजन में कैलौरी की मात्रा ज्यादा होने पर विंटर ब्लूज और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में इसे दूर करने के लिए सर्दी में गर्म चीजें जैसे ड्राई फ्रूट्स, तिल के बीज, गोंद के लड्डू और हरी सब्जियों का सेवन करें इससे आपका शरीर नेचुरली गर्म रहेगा.

गहरी सांस लेना

सर्दियों में विंटर ब्लूज के लक्षण दिखने पर नाक से धीरे-धीरे गहरी सांस लें और मुंह से छोड़ दें. इस प्रकिया को रोजाना 5 मिनट तक करें. ऐसा करने से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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