Blood Pressure रहता है हाई? इन चीजों को भूलकर भी न लगाएं हाथ, बिगड़ सकती है तबीयत

खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित खानपान के कारण हाइपरटेंशन (Hypertension) यानी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. इसलिए हाई बीपी के मरीजों को खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए. अगर इसपर ध्यान न दिया जाए तो इससे हार्ट प्रॉब्लम, किडनी संबंधी बीमारियां और स्ट्रोक के होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप भी हाई बीपी के मरीज हैं तो आपके लिए यह जानना जरूरी हो जाता है कि ऐसी स्थिति में (Blood Pressure Diet) क्या खाना चाहिए और क्या नहीं...

प्रोसेस्ड फूड न खाएं
हाई बीपी के मरीजोंं को प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए. क्योंकि चिप्स, नमकीन और पैकेज्ड स्नैक्स खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की आशंका अधिक रहती है. दरअसल इन चीजों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है और सोडियम से ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इसके अलावा हाइपरटेंशन के मरीजों को सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक भी नहीं पीना चाहिए.

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अधिक नमक का करें सेवन
इसके अलावा हाई बीपी के मरीजों के लिए नमक खतरनाक होता है. नमक में सोडियम ज्यादा होता है और यह ब्लड प्रशेर को तेजी से बढ़ाता है. ऐसी स्थिति में अधिक नमक से परहेज करना चाहिए.

चीनी और मिठाई को न लगाएं हाथ
हाई बीपी के मरीजों को मीठा खाने से बचना चाहिए. दरअसल मीठा खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है और इससे आपका वजन बढ़ सकता है. साथ ही यह दिल पर अधिक भार डालता है.

चाय और कॉफी से रहें दूर  
चाय और कॉफी में बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन पाया जाता है और यह ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है. इसलिए एक दिन में 2 कप चाय या 1 कप कॉफी से ज्यादा नहीं पीना चाहिए. इसके अधिक सेवन करने से हाई बीपी समेत अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं. 

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क्या खाएं? 

• फल और हरी सब्जियां
• साबुत अनाज
• हेल्दी फैट 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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