Pre-Diabetes Symptoms: डायबिटीज़ से पहले क्या संकेत मिलते हैं? प्री-डायबिटीज़ के लक्षण क्या हैं?

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जो दुनिया भर में चिंता का विषय बन गई है. पिछले कुछ समय से इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, खासकर भारत में. यह बीमारी, जो पहले बुजुर्गों को प्रभावित करती थी, अब युवाओं को भी प्रभावित कर रही है. ऐसे में समय रहते इसके लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है. बहुत से लोग यह नहीं जानते, लेकिन डायबिटीज से पहले एक स्थिति होती है जिसे प्री-डायबिटीज़ कहा जाता है.

इस अवधि के दौरान, ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन डायबिटीज के स्तर तक नहीं पहुंचता. ऐसी स्थिति में डायबिटीज के लक्षण दिखने लगते हैं. डायबिटीज तब शुरू होता है जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता या उपलब्ध इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता. इससे रक्त में ग्लूकोज जमा हो जाता है. इस प्रारंभिक अवस्था को प्री-डायबिटीज़ कहा जाता है. यह प्री-डायबिटीज आपके शरीर को कुछ संकेत देता है, जिन्हें यदि समय रहते पहचान लिया जाए तो आप डायबिटीज के खतरे से बच सकते हैं.
 
शरीर प्री-डायबिटीज के संकेत देता है

बार-बार प्यास लगना
जल्दी पेशाब आना
दृष्टि खोना
अचानक थकान महसूस होना

प्री-डायबिटीज के कारण

इनॲक्टिव लाइफस्टाइल
मोटापा
हाइपरटेंशन
जेस्टेशनल डायबिटीज
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
लो गुड कोलेस्ट्रॉल
उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल
आनुवंशिक रोग

प्री-डायबिटीज़ को कैसे रोका जा सकता है?

ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने पर सतर्क रहना रोकथाम का पहला कदम है. सतर्क रहने के लिए आप नीचे दिए गए कुछ तरीकों का पालन कर सकते हैं.
 
नियमित व्यायाम करें

व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और यह हमें कई बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकता है. नियमित व्यायाम से इंसुलिन की कार्यप्रणाली में सुधार होता है. इससे ग्लूकोज़ विनियमन में मदद मिलती है. इससे ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाता है. इसलिए, कुछ प्रकार के व्यायाम करें जैसे तेज चलना, जॉगिंग, दौड़ना, योग, ध्यान, शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो आदि. प्री-डायबिटीज़ को रोकने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है.

स्वस्थ आहार

कार्बोहाइड्रेट और चीनी सीधे तौर पर डायबिटीज को बढ़ावा देते हैं. वहीं, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार शुगर के स्तर को नियंत्रित करने और कम करने में सहायक होता है. ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए. ये पदार्थ धीरे-धीरे हमारे शरीर को नष्ट करते हैं.

वेट लॉस

मोटापा टाइप 2 डायबिटीज पैदा करने में प्रमुख भूमिका निभाता है. यह प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है. बीएमआई बढ़ने से प्री-डायबिटीज और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. मोटापे के कारण मांसपेशियां और अन्य ऊतक अपने स्वयं के इंसुलिन हार्मोन के प्रति प्रतिरोधी हो जाते हैं. मोटापे से स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ जाता है. कुल मिलाकर, स्वस्थ आहार खाने और वजन कम करने से प्री-डायबिटीज़ को रोकना संभव है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)    

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