OMAD Diet For Weight Loss: क्या है 'ओएमएडी' डाइट प्लान जिससे तुरंत घटा सकते हैं अपना वजन, सेलेब्स का है ये टॉप सीक्रेट  

बदलती जीवनशैली, गलत खान-पान और नगण्य शारीरिक गतिविधियों के कारण बड़ी संख्या में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं . मोटापा दुनिया भर में एक आम और गंभीर समस्या बनती जा रही है. वजन बढ़ने के कारण कई बीमारियां शरीर में प्रवेश कर जाती हैं, जिनका पता भी नहीं चलता. जिसमें रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं. हालांकि, बढ़ती समस्या के साथ लोग फिटनेस के प्रति जागरूक भी हो रहे हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए जिम जा रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं. कुछ लोग सुबह और शाम तेजी से दौड़ते या चलते हैं. लेकिन, वजन घटाने के लिए सिर्फ व्यायाम ही जरूरी नहीं है, बल्कि उचित आहार लेना भी जरूरी है.
 
कई लोग वजन कम करने के लिए आंतरायिक उपवास पद्धति का व्यापक रूप से पालन कर रहे हैं. यह तरीका सेलिब्रिटीज के बीच भी काफी लोकप्रिय है. लेकिन ओएमएडी उपवास को वजन घटाने के लिए भी प्रभावी पाया गया है. इसी के चलते कई लोग इस उपवास को अपना भी रहे हैं. आइये देखें कि ओएमएडी उपवास क्या है और इसके क्या लाभ हैं.

ओएमएडी उपवास क्या है? 

ओएमएडी उपवास का तात्पर्य है एक भोजन एक दिन, जिसे 23:1 के नाम से भी जाना जाता है. इस उपवास के दौरान दिन में एक बार भोजन किया जाता है और 23 घंटे तक केवल पानी या डिटॉक्स पानी ही पिया जा सकता है. यह आहार तेजी से वजन घटाने के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा, यह चयापचय को तेज़ करने के लिए भी बहुत अच्छा है. यह विधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है और हार्मोन को नियंत्रित करती है.

ओएमएडी डाइट का पालन कैसे करें

डाइटीशियन दीपशिखा शर्मा ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो अपलोड किया है. इसमें उन्होंने ओएमएडी उपवास क्या है, इसके बारे में जानकारी दी है. वह कहती हैं कि इस आहार में आप पूरे दिन उपवास रखते हैं और केवल एक बार भोजन करते हैं और यही आपका संतुलित भोजन होता है. इसका मतलब यह है कि आपको केवल एक बार भोजन करना है और उसी भोजन में आपको आवश्यक कैलोरी लेनी है. शेष 23 घंटों तक आप केवल पानी या डिटॉक्स पानी ही पी सकते हैं.

ओएमएडी आहार के लाभ

वजन घटाना: अधिकांश लोग वजन कम करने के लिए ओएमएडी आहार का पालन करते हैं. चूंकि भोजन केवल एक बार खाया जाता है, इसलिए इस भोजन में कैलोरी अधिक नहीं होती. यह आहार वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन आहार है.

इंसुलिन के स्तर में सुधार: नेशनल साइंस फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, ओएमएडी आहार इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार करता है. दिन में केवल एक बार भोजन करने से इंसुलिन का स्तर नियंत्रण में रहता है. जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है.

जीवन प्रत्याशा बढ़ा सकता है: ओएमएडी जैसा आहार शरीर में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम कर सकता है. जिससे जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: विशेषज्ञों के अनुसार, यह आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है. जिससे आप न सिर्फ मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं बल्कि कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे से भी बच सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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