Way To Burn Fat: चर्बी जलाने के लिए पैदल चलने का सबसे अच्छा समय क्या है? दोपहर के भोजन से पहले या बाद में?

जहां कई लोग पूरा खाना खाने के बाद टहलने जाते हैं, वहीं अन्य लोग खाली पेट टहलते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि टहलने से उन्हें अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी. इनमें से कौन अधिक प्रभावी है? चलिए जानते हैं.

पैदल चलना अच्छा व्यायाम है
कैलोरी जलाने, तनाव प्रबंधन और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए पैदल चलना एक अच्छा व्यायाम माना जाता है. हालांकि, तेज चलना उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी है जिन्हें वजन कम करना है.
 
फास्टिंग कार्डियो
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए खाली पेट चलना अधिक प्रभावी है. इसे फास्टिंग कार्डियो कहा जाता है.

इससे क्या मदद मिलती है?
खाली पेट चलने से शरीर में संग्रहीत वसा ऊर्जा के रूप में उपयोग होती है, जिससे वसा जलने लगती है और संभावित रूप से वजन कम करने में मदद मिलती है.

ध्यान से 
डायबिटीज, हाई बीपी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों को फास्टिंग कार्डियो करते समय सावधानी बरतनी चाहिए.

मधुमेह रोगी सावधान रहें
खाली पेट टहलने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण, चक्कर आना, शरीर में कंपन या बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है.

रात्रि भोजन के बाद टहलना
भोजन के बाद टहलने से आपके शरीर को ऊर्जा के लिए खाए गए भोजन से ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद मिलती है. इस तरह आप आसानी से उपलब्ध भोजन से चलने की ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं.
 
अच्छा पाचन
भोजन के बाद तेज गति से चलने की तुलना में, भोजन के बाद चलने से उतनी वसा नहीं जलती, लेकिन भोजन के बाद 10-15 मिनट तक चलने से पाचन में सुधार होता है और पेट फूलने की समस्या से बचाव होता है.

कुल मिलाकर, खाली पेट चलने से वसा का प्रतिशत अधिक मात्रा में जलने में मदद मिलती है, तथा कुल कैलोरी का जलना भी अधिक महत्वपूर्ण है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.