Weight Loss के लिए अपनाएं 'Japanese Walking Technique', जानें क्या है ये तरीका?

What is Japanese Walk: वजन कम करने के लिए लोग जॉगिंग और वॉकिंग करते हैं. वजन कम करने के लिए वॉक करने के कई तरीके भी होते हैं इन्हीं में से एक है जापानी वॉक यह लोगों के बीच इन दिनों पॉपुलर काफी पॉपुलर हो रही है. आप जापानी वॉक के जरिए वजन कम कर सकते हैं. आप वॉक करने से डायबिटीज, हार्ट संबंधी समस्या, ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी को दूर कर सकते हैं. इसलिए आप जापानी वॉक करें.

क्या है जापानी वॉक? (What is Japanese Walk)

जापानी वॉक में तेज और धीमी चाल से चलना होता है. इसे इंटरवल वॉकिंग भी कहते हैं. जापानी वॉक को करने के लिए आपको 3 मिनट तेज रनिंग की तरह और फिर 3 मिनट साधारण स्पीड से चलना होता है. इस तरह आपको 30 मिनट तक वॉक करनी होती है. इस तरीके से वॉक करने को ही जापानी वॉक कहते हैं.

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जापानी वॉक के फायदे (Japanese Walk Benefits)

अगर आप इस तरीके से रोजाना वॉक करते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिलेंगे. यह वजन कम करने में कारगर होती है. इसके साथ ही इम्यूनिटी को बढ़ाने और नींद को बेहतर बनाने में भी इससे मदद मिलती है. हार्ट हेल्थ के लिए भी जापानी वॉक अच्छी होती है. इससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है. आपको इस वॉक को शुरू करने से पहले 3-5 मिनट आरामदायक गति में चलना चाहिए.