Dopamine Fast: क्यों बाक़ी Dieting से अलग है यह? जानिए इसके फायदे और रखने का तरीका

डीएनए हिंदी: आपने कई तरह फास्ट के बारे में सुना होगा, जो ज्यादातर पूजा-त्योहार पर रखे जाते हैं या फिर लोग वैसे भी बॉडी डेटॉक्स करने के लिए रखते हैं लेकिन क्या आपने डोपामाइन फास्ट (Dopamine Fast) बारे में सुना है. यह एक ऐसा फास्ट हैं जिसमें आपको फेवरेट खाना नहीं छोड़ना होता है बल्कि डिजिटल नशे से दूर रहना होता है. आज हम इसके बारे में और ज्यादा जानेंगे आखिर यह क्या होता है और कैसे यह फास्ट हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. 

क्या है डोपामाइन फास्ट (What is Dopamine Fast) 

यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारे ब्रेन में एक मैसेंजर का काम करता है.एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक मैसेज पहुंचाने के काम को डोपामाइन कहते है. डोपामाइन हमें खुशी का एहसास दिलाता है.हमारी प्लानिंग कैसी होगी, हमें क्या करना है, किस तरह से करना है इसके लिए डोपामाइन जिम्मेदार रहता है, जैसे हम कोई काम करते हैं,जिससे खुशी मिलती है तो डोपामाइन दिमाग में बढ़ता है और जैसे ही किसी काम से हमें खुशी नहीं मिलती है तो ऐसे में डोपामाइन कम हो जाता है.हालांकि डोपामाइन बढ़ना और कमना दोनों ही नुकसानदायक है

कैसे रखते हैं यह फास्ट (How to do this Fast) 

कैलिफोर्निया में रहने वाले एक मनोचिकित्सक ने इस शब्द को निकाला था क्योंकि वह देख रही थी कि टेक्नोलॉजी जैसे फोन,लैपटॉप, गेजैट्स और कई तकनीकों से हमारा जीवन ग्रसित होता जा रहा है. कोरोना के बाद से हमारी दुनिया ऑनलाइन में सीमित हो गई है, ऐसे में डोपामाइन की भूमिका अहम हो जाती है. अगर हम 1 दिन के लिए या कुछ घंटों के लिए इन टेक्नोलॉजी से दूर रहते हैं तो उसे डोपामाइन फास्टिंग कहेंगे. जिस दिन हम टेक्नोलॉजी से दूर होंगे उस दिन हम बोरियत महसूस करेंगे और हमार दिमाग में डोपामाइन संतुलित मात्रा में निकलेगा और हम नेचुरल चीजों से ज्यादा जुड़ेंगे.

यह भी पढ़ें-टीबी पर आईसीएमआर की रिपोर्ट, जानिए क्या कहती है 

Dopamine Fast रखने का मकसद

डॉक्टर भी इस फास्ट को रखने की सलाह देते हैं. इस फास्ट का मकसद है हमें टेक्नोलॉजी से थोड़ी देर के लिए दूर रखकर हमारी नेचुरल चीजें,जैसे दोस्तों से मिलना,परिवार के साथ वक्त बिताना ये चीजें करने में उत्साहित करना. टेक्नोलॉजी की इस दुनिया में हम रात दिन सोते जागते बस स्मार्ट फोन, सोशल मीडिया, लैपटॉप और इन चीजों से ही घिरे रहते हैं. इसलिए कुछ समय के लिए इनसे दूर होकर हम अपने आप से जुड़ें इसे कहते हैं डोपामाइन फास्ट.

फास्ट के फायदे (Benefits of Dopamine Fast) 

• इस फास्ट की वजह से हम खुदपर नियंत्रण कर पाते हैं
• डिजिटल दुनिया से हटकर हम जमीन से जुड़ पाते हैं 
• हमें चीजों को प्लान करने में मदद मिलती है 
• हम ज्यादा ऑर्गनाइज्ड होते हैं और समय की कीमत को समझते हैं 
• हमारी नींद अच्छी होती है और खुशी बढ़ जाती है 
• हम कई तरह के तनाव से दूर रहते हैं और बीमारियां भी कम होती हैं 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों पर अलग नज़रिया, फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.