Weight Loss: वजन घटाने का बेस्ट तरीका, अगर रोजाना करेंगे ये 3 काम तो 15 दिन में कम हो जाएगी पेट की चर्बी

15 Days Flat Tummy or Weight Loss Tips: आमतौर पर लंबे समय तक मोटापा जिद्दी फैट में बदल जाता है, जो बाद में कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है. इसलिए बढ़ते वजन पर तुरंत काबू पाना जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं या फिर खाने के बाद पेट फूलने लगता है पेट पर चर्बी बढ़ रही है तो कुछ खास उपाय जरूर अपनाने चाहिए. दरअसल, लंबे समय तक बैठे रहने और देर रात खाना खाने और खाते ही सो जाने के कारण पेट सबसे जल्दी निकलता है. इस कंडीशन में ज्यादा कुछ नहीं बस कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर वजन कम कर सकते हैं. 

डाइटिशियन ने केवल 2 हफ्ते यानि 15 दिनों में पेट फूलने की समस्या को कम करने का उपाय बताया है, इससे पाचन में सुधार आएगा और वजन भी कम होगा. जानिए इन 3 उपायों के बारे में... 

ये 3 आदतें अपनाएं 

डिनर जल्दी करें- पेट कम करना और वजन घटाना है तो रात में खाना जल्दी खाएं, आप डिनर 7 बजे तक खत्म कर लें. इसके अलावा रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट से बचें. ऐसा करने से फैट स्टोरेज हार्मोन कंट्रोल रहते हैं और रात में पाचन बेहतर होता है. 

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डिनर के बाद वॉक- रात में खाना खाने के बाद 20 मिनट का वॉक जरूर करना चाहिए. यह मोटापा कम करने के बेस्ट तरीका माना जाता है. रोजाना डिनर के बाद 20 मिनट की हल्की सैर करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा और देर रात लगने वाली भूख भी कम होगी.

सोने से पहले पिएं हर्बल टी- इसके अलावा रात में सोने से पहले कोई हर्बल टी जरूर पीएं. हर्बल चाय पीने से पेट फूलने की समस्या कम होती है और इससे पेट की सूजन घटती है. इसके लिए आप घर पर ये हर्बल टी बना सकते हैं. 

 

 

 

 

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कैसे बनाएं हर्बल टी?

इसके लिए 1 कप गर्म पानी में थोड़ी सौंफ, जीरा और अजवायन डालें और इसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक और एक चुटकी हल्दी और काली मिर्च डाल दें. इसे 5 मिनट के लिए उबालें और छानकर नींबू डालकर गरमागरम पिएं. इस चाय को पीने से गैस, पेट फूलने की समस्या और सूजन और जलन कम हो सकती है.  

Disclaimer: Disclaimer: यह खबर जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें. 

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