घर का खाना खाकर भी हो रही ब्लोटिंग? राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

आजकल गलत खान-पान की वजह से पेट फूलने की समस्या बढ़ती जा रही है. अक्सर लोगों को लगता है कि यह समस्या सिर्फ बाहर का तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से होती है. लेकिन कई बार देखा जाता है कि सादा और पौष्टिक घर का बना खाना खाने के बाद भी पेट फूला हुआ महसूस होता है, जिससे बेचैनी और भारीपन महसूस होता है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो परेशान न हों. कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. आइए यहां जानते हैं उन कारगर उपायों के बारे में जो पेट फूलने की समस्या से निजात दिला सकते हैं.

 पेट फूलने की समस्या में कारगर हैं ये उपाय

अजवाइन का सेवन
अजवाइन पाचन के लिए एक बेहतरीन औषधि है. इसमें थाइमोल नामक तत्व होता है, जो पेट में गैस बनने से रोकता है और पाचन को सुचारू बनाता है. खाने के बाद थोड़ी सी अजवाइन चबाएं या अजवाइन का पानी पिएं.

अदरक 
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो पेट की सूजन और गैस को कम करने में मदद करते हैं. आप अदरक की चाय पी सकते हैं या खाने में कद्दूकस करके अदरक को मिला सकते हैं.

पुदीने की चाय: 
पुदीना पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और गैस को बाहर निकालने में मदद करता है. भोजन के बाद एक कप गर्म पुदीने की चाय पीने से पेट फूलने से तुरंत राहत मिलती है. 

नींबू पानी
सबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन बेहतर होता है और पेट फूलने की समस्या कम होती है. नींबू में मौजूद एसिड भोजन को पचाने में मदद करता है.

यह भी पढ़ें: आज है माह-ए-रमजान का आखिरी जुमा, अदा की जाएगी अलविदा की नमाज, अपनों को भेजें मुबारकबाद

प्रोबायोटिक्स का सेवन करें 
प्रोबायोटिक से भरपूर चीजें जैसे दही और छाछ पेट में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पेट फूलने की समस्या कम होती है.

व्यायाम करें
खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने की बजाय थोड़ी देर टहलना या हल्का व्यायाम करना फायदेमंद होता है. इससे पाचन क्रिया तेज होती है और गैस आसानी से बाहर निकल जाती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

 अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.