Morning Walk: सैर पर जाते समय ये गलतियां पड़ सकती हैं महंगी, जान लें मॉर्निंग वॉक का सही तरीका

सर्दियों के दिनों में सुबह की सैर करना शरीर के लिए एक अच्छी आदत है, लेकिन कई बार हम ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है. यह आदत शरीर पर तनाव डालती है और खराब स्वास्थ्य की संभावना बढ़ा देती है. जानिए सर्दियों में सुबह की सैर पर जाते समय किन गलतियों से बचना चाहिए.

1. ठंडा पानी पीने से बचें

कई लोगों को सर्दी के दिनों में भी फ्रिज का ठंडा पानी पीने की आदत होती है. ठंडा पानी पीने के तुरंत बाद सुबह की सैर पर जाना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. जागने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से बचें. ऐसी आदत दिल पर बुरा असर डालती है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सुबह की सैर पर जाने से पहले गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं.

2. चाय या कॉफ़ी पीने से बचें

सर्दी के दिनों में कई लोग अपने दिन की शुरुआत अलार्म से नहीं बल्कि चाय या कॉफी से करते हैं. कई लोगों को सुबह की सैर पर जाने से पहले चाय या कॉफी पीने की आदत होती है. हालाँकि, ऐसा करना शरीर के लिए हानिकारक है. गर्म चाय या कॉफी पीने और बाहर ठंडी हवा में जाने से शरीर के तापमान पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. यह दिल के लिए बेहद खतरनाक है. सुबह की सैर के बाद चाय या कॉफी पीना अधिक उपयुक्त रहता है.

3. अपने सिर को गीला होने से बचाएं

सिर भिगोकर सुबह की सैर पर जाने से बचें. कुछ लोगों को चलते समय ऐसा लगता है कि उन्हें गर्मी लग रही है और वे भीग जाते हैं. लेकिन, ऐसी आदत से सर्दी, खांसी या बुखार होने का खतरा रहता है. शरीर को अपना तापमान संतुलित करने में समय लगता है. सिर भीगने और ठंडी हवा में जाने से सिर की नसों पर भी बुरा असर पड़ता है.

मॉर्निंग वॉक के लिए खास टिप्स:

1. सुबह सैर पर जाने से पहले गर्म पानी पिएं.

2. हल्के व्यायाम से शरीर को गर्माहट दें.

3. गर्म कपड़े, मफलर या टोपी पहनकर ही बाहर निकलें.

4. टहलने के बाद थोड़ा आराम करें और फिर गर्म चाय या दूध पिएं.

सुबह की सैर एक स्वस्थ आदत है, लेकिन इसे सही तरीके से और सावधानी से करना जरूरी है. तो इन गलतियों से बचकर रखें अपने स्वास्थ्य को बेहतर.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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