Maintaining Healthy Blood: रेड ब्लड सेल्स की कमी से खून बन जाता है गंदा पानी, ये फूड्स बढ़ा देंगे RBC और ऑक्सीजन का दौरा

डीएनए हिंदीः स्वस्थ और फिट रहने के लिए हेल्दी ब्लड बनाए रखना जरूरी है. ऐसा करने के लिए हम जो खाना खाते हैं और जैसी लाइफस्टाइल जीते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है. आयरन, विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्वों खाने में कम हों तो रेड ब्लड सेल घटने लगती हैं. यदि आपके रेड ब्लड सेल (RBC) की गिनती का आंकड़ा ज्यादा है तो यह जन्मजात हृदय रोग(congenital heart disease) या डीहायड्रेशन(dehydration) जैसी स्थिति के कारण हो सकता है.

वही, रेड ब्लड सेल की कमी से एनिमिया (Anemia) का खतरा बढ़ता है. जिसका मतलब है कि शरीर आपकी कोशिकाओं और आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत कर रहा है. जान लें खून की लगातार हो रही कमी भी कई बार कैंसर के संकेत देती है. ल्यूकेमिया, लिम्फोमा, मायलोमा, मायलोइड्सप्लास्टिक सिंड्रोम (एमडीएस) और मायलोप्रोलिफेरेटिव नियोप्लाज्म (एमपीएन) सहित विभिन्न प्रकार के ब्लड कैंसर में रेड ब्लड सेल का कम होना भी एक बड़ा कारण होता है

तो चलिए जानें कि रेड ब्लड सेल की कमी दूर कैसे की जाए

1-ब्रोकोली और पालक जैसे पत्तेदार साग स्वस्थ रक्त के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं.

2-व्हीटग्रास जूस, टोफू और राजमा आयरन से भरपूर होते हैं, और रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.

3-आमलकी और गुडुची जैसी जड़ी-बूटियां रक्त को शुद्ध करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती हैं.

4-कॉपर रिच फूड्स खाएं और तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पिएं.

5-फॉलिक एसिड और विटामिन बी9 की शरीर में कमी ना होने दें.

6-विटामिन-ए और विटामिन-ई युक्त आहार का सेवन करें.

7-किशमिश, प्रून, सूखे अंजीर, खुबानी, सेब, अंगूर और तरबूज न केवल लाल रक्त कोशिकाओं को प्रवाहित करते हैं बल्कि रक्त की गिनती में भी सुधार करते हैं.

8-खट्टे फल जैसे संतरे, आंवला या आंवला, चूना और अंगूर आयरन को आकर्षित करने में मदद करते हैं. ये ब्लड काउंट बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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