Ramadan 2025: कल से हो रही रमजान की शुरुआत, रोजेदार इन बातों का रखें ध्यान, दिनभर नहीं सताएगी भूख-प्यास

Ramadan Fasting Tips: रमजान का पाक-पवित्र महीना शुरु हो रहा है. रमजान (Ramadan 2025) में मुस्लिम लोग रोजा रखते हैं. रोजे में रोजे में सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाने-पीने से परहेज (Ramadan Rules) किया जाता है. सहरी का समय सुबह होने से पहले समाप्त हो जाता है यानी सूर्यास्त से पहले किया जाता है. वहीं इफ्तार का समय सूर्यास्त के साथ मेल खाता है. सहरी और इफ्तार (Sehri Iftar Time) के बीच रोजेदार कुछ भी खा पी नहीं सकते हैं. ऐसे में खुद को हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए. रोजेदार यहां बताए टिप्स (Roza Fasting Tips) को फॉलो करके एनर्जेटिक रहने के साथ ही पूरे दिन भूख-प्यास को कंट्रोल कर सकते हैं.

हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए रोजेदार इन बातों का रखें ध्यान (Fasting Tips to Stay Energetic While Roza)
नारियल पानी पिएं

रोजेदार पूरे दिन पानी तक नहीं पी सकते हैं. ऐसे में दिनभर प्यास से बचने के लिए सुबह सहरी के समय नारियल पानी पिएं. इससे आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. नारियल पानी सेहत के लिए भी अच्छा होता है. इससे एनर्जी लेवल बूस्ट होता है. इसके साथ ही सहरी में लिक्विड चीजों को शामिल करें.

हाई प्रोटीन वाली चीजें

प्रोटीन का सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. आपको सहरी और इफ्तारी में प्रोटीन में हाई फूड्स को शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप ओट्स, दही, भीगे हुए नट्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. आप दाल का शोरबा और सब्जियों का सूप भी बनाकर पी सकते हैं. यह हेल्दी होता है.

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इन चीजों से करें परहेज

सहरी में ज्यादा मसालेदार और तली-भुनी चीजों को खाने से बचना चाहिए. इन चीजों को खाने से एसिडिटी और पेट से संबंधित दिक्कत हो सकती है. आपकी तबीयत भी खराब हो सकती है. ऐसे में रोजा रखने में दिक्कत हो सकती है. इसके बजाय फलों को सहरी और इफ्तारी में शामिल करें.

खजूर जरूर खाएं

रमजान में मुस्लिम लोग खजूर खाकर ही अपना रोजा खोलते हैं. इस्लाम में खजूर से रोजा खोलने को सुन्नत माना जाता है. मान्यता है कि पैगंबर हजरत मोहम्मद को खजूर बहुत ही पसंद था. आप रोजे में खजूर खाएं. खजूर आयरन, विटामिन्स, मिनरल्स समेत कई गुणों से भरपूर होता है. यह आपको पोषण देने का काम करता है.

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