Blood Pressure Reduce: ब्लड प्रेशर तुरंत कंट्रोल में लाती हैं ये चीजें, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी रहेगा हमेशा नॉर्मल

यूं तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल आम हो गई है. जो लोग ज्यादा शारीरिक मेहनत नहीं करते, जिनका अपने खान-पान पर कोई नियंत्रण नहीं है और जो अक्सर तनाव में रहते हैं वे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं. अगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को समय रहते नियंत्रित नहीं किया गया तो हृदय पर ही असर पड़ने लगता है.

इसलिए इस समस्या को कभी भी हल्के में न लें. अपने नियमित व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार भी शामिल करें. हां, विशेषज्ञों का कहना है कि अपने आहार में कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बीपी को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

चुकंदर:

हाई बीपी को नियंत्रण में रखने के लिए चुकंदर को अपने आहार में शामिल करें. क्योंकि चुकंदर रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है. चुकंदर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये तनाव को कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. तो आप चुकंदर को जूस के रूप में, सलाद में डालकर या फिर मिलाकर खा सकते हैं.

लहसुन:

लहसुन रसोई में इस्तेमाल होने वाली एक आवश्यक सामग्री है. इसे आप खाने में कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. लहसुन में कई गुण होते हैं जैसे कि एंटी-एलर्जिक गुण. वे सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं. मुख्य रूप से लहसुन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है.

अनार:

अनार के एंटी-एलर्जी गुण रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं.
 
सीड्स:

आजकल ज्यादातर लोग अपनी डाइट में कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चिया सीड्स जैसे बीज शामिल करते हैं. ये बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसके अलावा, बीजों में मौजूद फाइबर पेट की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है और दिल को स्वस्थ रखता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से चिया बीज और सन बीज में, सूजन को कम कर सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है.

दही:

दही में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं. ये सभी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत उपयोगी हैं. इसलिए, रोजाना एक कप दही का सेवन करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जा सकता है और इसके विकसित होने की संभावना कम हो सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)  

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