National Mango Day 2022 : फलों का राजा ही नहीं सेहत की खान भी है खास फल 'आम'!

डीएनए हिंदी : 22 जुलाई को राष्ट्रीय आम दिवस (National Mango Day 2022) है. फलों का राजा आम न केवल स्वाद में बादशाह होता है बल्कि पोषण से भी भरपूर होता है. दुनिया भर में सैकड़ों किस्मों में पाया जाने वाला यह सरताज फल स्वास्थ्य को गज़ब का बूस्ट देता है. कच्चे आम से बने ड्रिंक आम पना को गर्मियों से राहत दिलाने वाला पेय माना जाता है वहीं पका आम भी गुणों की खान है. आइए विश्व आम दिवस पर जानते हैं आम की कुछ उन खूबियों के बारे में जिसकी वजह से यह फल खास हो जाता है - 

विटामिन सी से भरपूर आम 
आम धारणा के विपरीत आम में कम कैलरी की अपेक्षा अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. यह खासतौर पर विटामिन  C का बेहद अच्छा सोर्स है. इस वजह से न केवल शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होती है बल्कि कोशिकाओं औत उतकों का भी बेहतर विकास होता है. 
कैलरी की बात हो तो 165 ग्राम आम में 100 यूनिट से भी कम कैलरी होता है. इसका अर्थ यह है कि आम की कैलरी डेंसिटी (Mango Nutrition) बेहद कम होती है. यह मात्रा ताजे फल की है पर सूखे आम में कैलरी डेंसिटी बढ़ जाती है.  

Mango for Diabetes : नेचुरल शुगर का है शानदार स्रोत 
ताज़े आम में नेचुरल शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है. यह फिल्टर्ड चीनी खाने की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक है. वे लोग जिन्हें चीनी या इससे बनी मीठी चीज़ें खाने के लिए मना किया गया है, वे आम के नेचुरल मिठास का आनंद उठा सकते हैं.   

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इम्यूनिटी बूस्टिंग पोषक तत्वों की खान 
आम इम्यूनिटी बूस्टिंग पोषक तत्वों की खान है. एक कप आम आपको आपके डेली विटामिन A नीड्स का 10% उपलब्ध करवा सकता है. साथ ही यह आपकी रोज़मर्रा की विटामिन C का 65% तक दे सकता है. इसके अतिरिक्त आम में कॉपर, फोलेट, कई तरह के विटामिन B कॉम्पोनेन्ट और विटामिन E भी पाया जाता है. 

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