लाइफस्टाइल
Blood Sugar level controls with exercise- सुबह सुबह वॉकिंग, एरोबिक डांस, साइक्लिंग करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है
डीएनए हिंदी : Diabetes Management- डायबिटीज कोई अचानक से होने वाली बीमारी नहीं है, यह धीरे धीरे शरीर में घर करती है इसलिए इसे साइलेंट किलर कहते हैं. यह पूरी तरह से विकसित होने से पहले कुछ संकेत भी (Pre Diabetes Symptoms in Hindi) देती है. अगर डायबिटीज के लक्षणों को ध्यान से देखा जाए तो आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं. आपको दवा लेने की नौबत नहीं आएगी, आप अपनी रोजाना की लाइफस्टाइल और खानपान से शुगर कंट्रोल कर सकते हैं. आपको बता दें कि सिर्फ डाइट में बदलाव करने से ही ब्लड शुगर कम नहीं होगा, बल्कि आपको सुबह सुबह कुछ ऐसी एक्सरसाइज करनी होगी जिससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहे
सुबह के समय ही करें ये एक्सरसाइज (Diabetes Self management with Exercise in Hindi)
अगर आप अपनी डाइट में बदलाव करके और दवाएं लेकर परेशान हो चुके हैं लेकिन ब्लड शुगर कम होने का नाम नहीं ले रहा है तो हम आपको कुछ एक्सरसाइज की सलाह देते हैं, रोजाना सुबह आप अपने लिए थोड़ा सा वक्त निकालें और इस बीमारी को अलविदा कह दें. सबसे जरूरी बात है कि आप सुबह के समय ही एक्सरसाइज करें इसका असर ज्यादा होता है. संतुलित आहार और एक्सरसाइज से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहने में मदद मिलती है.
यह भी पढ़ें- डायबिटीज मरीजों का डाइट चार्ट, क्या खाएं और क्या न खाएं
सुबह-सुबह करें वॉकिंग (Morning Walk to Control Sugar level)
वॉकिंग करने के फायदे तो आपने बहुत सुने होंगे लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सुबह के समय वॉकिंग करने से इतने फायदे मिलते हैं, शायद बहुत ही कम लोग जानते होंगे. यह सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में ही मदद नहीं करती है, बल्कि डायबिटीज के कारण होने वाली अन्य बीमारियों को भी रोकती है. वहीं अगर आप प्री-डायबिटिक हैं, तो ब्रिस्क वॉकिंग से यह रोग विकसित होने से भी रोका जा सकता है. Morning में कम से कम 15-20 मिनट भी अगर आप वॉकिंग करते हैं तो आपको फायदा मिलेगा
साइकिल चलाएं (Cycling benefits)
सुबह के समय साइक्लिंग करें, कम से कम 15 मिनट तक साइकिल चलाने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. इससे न केवल शुगर लेवल बल्कि कई और बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं.
यह भी पढ़ें- आपको डायबिटीज है या नहीं, लक्षण दिखाई नहीं देते तो ऐसे समझे
Aerobics करें
सुबह सुबह एरोबिक्स करने से भी डायबिटीज ठीक होती जाती है. रोजाना सुबह के समय कम से कम 30 मिनट एरोबिक डांस करें और एक हफ्ते में पांच दिन कम से कम इसे जरूर करें. धीरे-धीरे आपका शरीर इंसुलिन को ठीक से इस्तेमाल करने लगेगा
प्राणायम (Pranayama)
10-15 मिनट तक प्राणायम जैसे कपाल भारती और अनुलोम विलोम करने से भी सांस की एक्सरसाइज होती है और आपका डायबिटीज ठीक होता जाता है
स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग, स्विमिंग भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी मददगार है.
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
'67 उम्मीदवारों की जमानत जब्त, 11 साल में शून्य से आगे नहीं बढ़ सकी कांग्रेस', अमित शाह का तंज
गजब के चोर... चोरी करने से पहले देखते ज्योतिष शास्त्र, 9 नंबर को शुभ मानकर मंदिर में करते लूट
Lucknow News: सिरदर्द, बेचैनी और फिर बेहोशी... लखनऊ में एक्टिव हुआ वायरल इंफेक्शन का नया वेरियंट
हारकर भी जीत गए संदीप दीक्षित, अरविंद केजरीवाल से अपनी मां शीला दीक्षित का लिया बदला
दिल्ली में BJP की जीत के बाद CM योगी ने दी केजरीवाल को नसीहत, बताया 27 साल बाद क्यों खिला 'कमल'
म्यूजिक डायरेक्टर Pritam Chakraborty के स्टूडियो में हुई चोरी, 40 लाख रुपये लेकर फरार हुआ ऑफिस बॉय
जोड़ों में जमा Purine बाहर निकाल देगी ये 1 चीज, Uric Acid के मरीज डाइट में कर लें शामिल
तमिलनाडु के इस शहर में हर दिन बढ़ रहे आवारा कुत्ते, 14,000 लोगों को बनाया शिकार, आतंक से फैली दहशत
केजरीवाल को हराने के बाद सोशल मीडिया पर छाए प्रवेश वर्मा, बेटी सनिधि सिंह के साथ Video Viral
Dates Milk Benefits: पुरुषों का शरीर हो जाएगा फौलाद जैसा मजबूत, बस दूध में मिलाकर खा लें ये एक चीज
अगर AAP-Congress मिला लेते हाथ तो दिल्ली की इन सीटों पर बन जाती बात, BJP की घट जातीं 14 सीटें!
शादी और प्यार में 'लकी' नहीं रहा ये फेमस सिंगर, अब चौथी बार दुल्हा बनने की जताई इच्छा
तीसरी बार शून्य...क्या AAP की हार से कांग्रेस को मिलेगी संजीवनी या आ गया मर्सिया पढ़ने का समय?
आप और केजरीवाल पर नसीहत कभी बाद में, पहले कांग्रेस के दामन पर लगे दाग देखें प्रियंका!
Virat Kohli Injury: विराट कोहली की फिटनेस पर आया बड़ा अपडेट, दूसरे वनडे से पहले कोच का बड़ा खुलासा
महीनों पुरानी कब्ज से राहत दिलाएगा ये हरा पत्ता, जानें कैसे करें सेवन
दिल्ली में AAP की फ्री की रेवड़ी नहीं दे पाईं 'मिठास', जानें आम आदमी पार्टी की हार के 5 कारण
Iron Deficiency: शरीर में दिखने वाले इन लक्षणों को न समझें मामूली, ये देते हैं आयरन की कमी का संकेत
जोधपुर जेल में Salman Khan यूं काटते थे समय, भतीजे Arhaan के पॉडकास्ट में बयां की दिल की बात
'महिला के साथ गलत करने वालों को भगवान ने दी सजा', केजरीवाल को लेकर बोलीं स्वाति मालीवाल
कौन हैं मोहन सिंह बिष्ट? जो इस खासियत के चलते बन सकते हैं दिल्ली में BJP का CM फेस...
केजरीवाल को हराने वाले BJP के Parvesh Verma के पास कितनी है धन-दौलत, यहां जानें
'दिल्लीवालों को आज न्याय मिल गया', केजरीवाल-सिसोदिया की हार पर ये क्या बोल गए विश्वास?
BJP के हाथों नई दिल्ली हारे केजरीवाल, अन्ना हजारे ने कुछ ऐसे दिखाया आईना!
कौन हैं Kriti Sanon के रूमर्ड बॉयफ्रेंड Kabir Bahia, जिन्होंने पपराजी से छुपाया अपना चेहरा
Delhi Elections Result 2025: कौन जीता, कौन हारा, किसने रेस में बनाई बढ़त, जानिए हर अपडेट
High Cholesterol की छुट्टी कर देगा ये मसाला, जानें इस्तेमाल करने का सही तरीका
रसोई में रखे 3 मसाले करेंगे Blood Sugar Level को काबू, जरूर अपनाएं डायबिटीज का ये देसी इलाज
Milkipur By Polls Result Result: मिल्कीपुर में भाजपा ने किये सपा के हौसले पस्त, बरकरार रखी लीड
Muzaffarpur: जब शराब पीकर पढ़ाने पहुंच गया हेडमास्टर, लोगों ने पूछी वजह तो दिया गजब का जवाब
Chaitra Navratri: इस दिन से शुरू होंगे चैत्र नवरात्र, जान लें कलश स्थापना का शुभ मुहूर्त
Delhi results: मिडिल क्लास और पूर्वांचलियों ने किया बुरा हाल, हुआ खेला, बैकफुट पर आए केजरीवाल!
पसंद है Jaideep Ahlawat की एक्टिंग, तो बिल्कुल भी मिस न करें ये फिल्में और सीरीज
Delhi Election Result 2025: Exit Poll की राह पर शुरुआती रुझान, इस बार झाड़ू को साफ कर देगा कमल?
Shatavari Benefits: महिलाओं के लिए अमृत के समान है शतावरी, फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप!
जंगपुरा की जंग में पिछड़े मनीष सिसोदिया, चुनाव हार जाएंगे केजरीवाल के सेनापति?
Delhi-Noida में प्लॉट खरीदने का सपना हो सकता है पूरा, यहां जानें कब और कहां कैसे खरीद सकते हैं जमीन
Sonu Sood ने फ्रॉड केस में जारी अरेस्ट वारंट पर तोड़ी चुप्पी, दुखी हो कही ये बात
Viral News: शादी से पहले हुआ दूल्हे का ‘क्रेडिट टेस्ट’, कमजोर CIBIL स्कोर ने तोड़ा रिश्ता!
Loveyapa collection: पहले दिन ही ढेर हुई जुनैद खुशी की फिल्म,ओपनिंग डे की बस इतनी कमाई
Weather Update: दिल्ली-NCR में मौसम का यू-टर्न, कोहरे और ठंडी हवाओं से बढ़ी ठंडक, पढ़ें IMD अपडेट
Magh Purnima Date: माघ पूर्णिमा फरवरी में किस दिन है? महाकुंभ में स्नान का है फिर शुभ मौका
हमेशा रहती है मीठा, मसालेदार और चटपटा खाने की तलब? हाई हो सकता है Cortisol Hormone, ऐसे करें कंट्रोल
Jaya Ekadashi Vrat Katha: आज जया एकादशी पर पढ़ें ये ये पौराणिक कथा, तभी पूरी होगा व्रत
'कुंभ में आग लगा दी', महाकुंभ में तीसरी बार आग लगने पर अखिलेश यादव ने बीजेपी पर बोला हमला
14 साल बाद मुंबई लौटी Bollywood की ये हसीना, फ्लॉप होने पर विदेशी बिजनेसमैन संग बसाया था आशियाना
देर से करते हैं Dinner? गंभीर बीमारी दे सकती है आपकी ये आदत, जानें खाने का सही समय
Cabinet Decision: नए इनकम टैक्स बिल को मिली कैबिनेट मंजूरी, सोमवार को लोकसभा में रखेगी सरकार
सात जन्मों के रिश्ते में बंधे Gautam Adani के बेटे, दिवा जैमिन और जय की शादी की फोटोज हुईं वायरल
बधाई हो! एक-दूजे के हुए Siddharth और Neelam, भाई की शादी में बेहद खुश नजर आईं Priyanka Chopra