Matsyasana: पेट की चर्बी घटाने के लिए रोज खाली पेट करें यह आसन, यहां जान लें तरीका

डीएनए हिंदी: स्वस्थ रहने के लिए योग जरूरी है. शरीर की सक्रियता को बनाए रखने के साथ लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए योग का नियमित अभ्यास करना काफी लाभदायक माना जाता है. योग आसन आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में गतिशीलता बढ़ाने के साथ संपूर्ण शरीर के फिटनेस में आपकी मदद कर सकते हैं. योग के कई आसन हैं. इन्हीं में से एक है मत्स्यासन. आइए इस आर्टिकल में मत्स्यासन योग करने के आसान स्टेप्स और उसके फायदों के बारे में जानते हैं.

क्या है मत्स्यासन?
मत्स्यासन संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है, पहला 'मत्स्य' यानी मछली और दूसरा 'आसन' यानी मुद्रा. अंग्रेजी में इस आसन को Fish Pose कहते हैं. मत्स्यासन के नियमित अभ्यास से आप कई रोगों से दूर रह सकते हैं. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही पेट को साफ करके कब्ज जैसी समस्या से राहत देता है. 

मत्स्यासन करने का आसान तरीका

• मत्स्यासन करने के लिए सबसे पहले एक योगा मैट पर बैठ जाएं.
• अब हाथों की मदद से पीछे की तरफ लेट जाएं और कोहनियों को आराम से रखें.
• इसके बाद गर्दन को पीछे की तरफ आराम से मोड़ें, जितना आप मोड़ सकें. 
• अब अपनी कमर और छाती को हाथों की मदद से ऊपर की तरफ उठाएं, जबकि कोहनियां जमीन को छूती हुई होनी चाहिएं.
• अपने दोनों हाथों से पैर के अंगूठों को पकड़ें और अपनी कोहनियां जमीन पे रखें. कुछ देर तक इस स्थिति में ही रहें और धीरे-2 आराम से गहरी सांसें लेते और छोड़ते रहें.
• अब अपने हाथों की मदद से कमर और छाती को नीचे कर लें और सिर तथा कन्धों को जमीन पे रख दें. 

ये भी पढ़ें- Water Bottle Expiry: क्या बोतलबंद पानी भी हो सकता है ख़राब, जानें

बरतें ये सावधानी

• ध्यान रखें कि मत्स्यासन को करने से पहले आपका पेट एकदम खाली हो. 
• बेहतर होगा कि आप शौच के बाद ही मत्स्यासन का अभ्यास करें. 
• अगर आप शाम के समय ये आसन कर रहे हैं तो आसन से कम से कम 4-6 घंटे पहले भोजन कर लें.

ये भी पढ़ें- World Rainforest Day 2022: दुनिया में हैं केवल 3% वर्षावन, भारत में इन जगहों पर ले सकते हैं इनका आनंद

मत्स्यासन के फायदे 

• मत्स्यासन से पूरा शरीर मजबूत बनता है.
• इससे मासिक धर्म संबंधी रोग दूर होते हैं.
• पेट की चर्बी घटती है.
• खांसी दूर होती है.
• कब्ज से राहत मिलती है.

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों पर अलग नज़रिया, फ़ॉलो करें डीएनए  हिंदी गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर