Low Testosterone Symptoms: पुरुषों में नजर आने वाले ये लक्षण हैं टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने का संकेत, हो जाएं सतर्क!

Low Testosterone Level: पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने से कई समस्याएं हो सकती है. टेस्टोस्टेरोन एक प्रमुख एंड्रोजेन हार्मोन है जो स्पर्म बनाने के लिए जरूरी होता है. इसकी कमी होने से पुरुषों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर असर पड़ता है. शरीर में कई सारे लक्षण होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने की ओर इशारा करते हैं. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर संतुलित रहना जरूरी होता है. 40 की उम्र के बाद इसका कम होना स्वाभाविक होता है लेकिन कई बार यह कम उम्र में ही कम होने लगता है.

टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने के लक्षण (Low Testosterone Signs)

- सेक्स ड्राइव में कमी
-स्पर्म काउंट और क्वालिटि में कमी
- इनफर्टिलिटी
- फैट बढ़ना
- मांसपेशियां कमजोर होना
- डिप्रेशन

---

Diabetes में वरदान है ये चाय, डाइट में शामिल करने से मीठे की क्रेविंग होगी कंट्रोल

---

क्यों कम होता है टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम?

किशोरावस्था में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. मधुमेह, मोटापा और दवाओं के असर के कारण टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है. खराब आहार, व्यायाम की कमी, तनाव, शराब और स्मोकिंग भी इसका कारण हो सकता है. आपको इन सभी आदतों को छोड़ देना चाहिए. कई बार आनुवंशिक कारणों से भी टेस्टोस्टेरोन की कमी हो सकती है.

ऐसे करें बचाव

भरपूर नींद
नींद की कमी से भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रभावित होता है. आपको दिनभर में 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए. आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर सही बनाए रख सकते हैं. 

एक्सरसाइज
लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज की कमी से भी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आपको डेली लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए.

शराब और स्मोकिंग न करें
आपको टेस्टोस्टेरोन का स्तर सही बनाए रखने के लिए शराब पीने से और स्मोकिंग करने से बचना चाहिए. इससे हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं.

स्ट्रेस फ्री
तनाव से बचना चाहिए. स्ट्रेस को दूर कर आप अपनी सेहत का भी ध्यान रख सकते हैं. इसके लिए योग और मेडिटेशन ट्राई कर सकते हैं.

वजन कम करें
मोटापे के कारण टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो सकती है इसलिए आपको वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए. वजन कम करने से आप सेहतमंद रहेंगे.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.