पर्याप्त नींद लेने के बाद भी रहता है मूड खराब? ये हो सकती है वजह, ऐसे दूर करें समस्या

Sleep Meditation to Relieve Anxiety: आजकल लोग स्ट्रेस और तनाव के कारण परेशान रहते हैं. इसके कारण दिनभर चिड़चिड़ापन महसूस होता है. कई लोगों को तनाव के कारण नींद भी नहीं आती है. लेकिन कई बार नींद अच्छे से पूरी होने के बाद भी मूड खराब और चिड़चिड़पन रहता है. ऐसे में सिर में भारीपन महसूस हो सकता है. अगर आप भी नींद पूरी होने के बाद चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं तो स्लीप मेडिटेशन से इसे दूर कर सकते हैं.

क्यों होता है चिड़चिड़ापन?

अगर आप बहुत स्ट्रेस लेते हैं और दिनभर सोचते रहते हैं तो इससे दिमाग को थकान हो जाती है. इस वजह से सही से नींद लेने के बाद भी चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है. ऐसा तब होता है जब ब्रेन को आराम नहीं मिलता है. आप इस चिड़चिड़ेपन को दूर करने के लिए स्लीप मेडिटेशन का अभ्यास कर सकते हैं. चलिए इस बारे आपको बताते हैं.

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कैसे करें स्लीप मेडिटेशन?

- मस्तिष्क को शांति देना, स्ट्रेस को दूर करने और गहरी नींद के लिए आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. आप सॉफ्ट म्यूज़िक सुनकर भी बेहतर नींद ले सकते हैं.
- बहुत ज्यादा सोचने की वजह से तनाव हो सकता है. ऐसे में मानसिक तनाव को कम करें. माइंड को वर्तमान समय पर केंद्रित रखें.

- सोने से पहले हाथ-पैरों को अच्छे से धोएं. बेहतर नींद के लिए आप नहाकर भी सो सकते हैं.
- अच्छी नींद के लिए आप स्क्रीन जैसे मोबाइल और टीवी से दूर रहें. सोने से पहले इन चीजों से दूरी बना लें.
- आंखें बंद करके सांस को अंदर बाहर करें. सोने से पहले इस प्रक्रिया को 5-10 मिनच करें.