Diabetes Control Remedy: जानिए, कैसे एक गिलास पानी डायबिटीज में ब्लड शुगर को तुरंत कंट्रोल कर सकता है

एक अध्ययन ने एक लोकप्रिय सिफारिश का दावा किया है जो प्रतिदिन आठ से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देती है. इस सरल कार्य के चमत्कारी लाभ होने के लिए जाना जाता है क्योंकि यह शरीर के समग्र कामकाज में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे कि ब्लड ग्लूकोज का बेहतर प्रबंधन, विशेष रूप से डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए.

नाइजीरिया के ओलाबिसी ओनाबांजो विश्वविद्यालय के डॉ. इफाबुनमी ओडुयेमी ओसोनूगा द्वारा ध्यान दिए जाने के बाद ये प्राचीन सिफारिशें और भी लोकप्रिय हो गई हैं. उनके काम ने इस सामान्य कार्य के लाभों को नोट किया और देखा कि पानी के सेवन में बढ़ा ग्लूकोज और अन्य मेटाबॉलिज्म कारकों को कैसे प्रभावित कर सकती है.

इंसुलिन प्रतिरोध क्या है?

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जो शरीर में ब्लड ग्लूकोज यानी शुगर के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह ग्लूकोज को ब्लड से कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है, जहां इसका उपयोग ऊर्जा के लिए किया जा सकता है या बाद में संग्रहीत किया जा सकता है.

इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं करता है. इंसुलिन एक हार्मोन है जो कोशिकाओं को ब्लड से शुगर को अवशोषित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है. इंसुलिन के प्रति स्थिर प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप ब्लड ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और अन्य गंभीर स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, जो टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ी होती हैं.

अध्ययनों से पता चला है कि अच्छा हाइड्रेशन इंसुलिन क्रिया के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह शुगर मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने वाले कुछ हार्मोनों की सांद्रता को कम करता है. इसके अलावा, डिहाइड्रेशन में शरीर में तरल पदार्थ कम होता है और ऐसी स्थिति में, यह वैसोप्रेसिन का उत्पादन कर सकता है, जो शोध के अनुसार, शरीर में ग्लूकोज विनियमन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है.

डिहाइड्रेशन ब्लड ग्लूकोज को कैसे प्रभावित करता है?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अक्सर नज़रअंदाज़ की जाने वाली स्थिति के बड़े परिणाम हो सकते हैं. विद्वानों ने पाया है कि डिहाइड्रेशन से उच्च ब्लड ग्लूकोज का जोखिम बढ़ जाता है. एक अध्ययन पर प्रकाश डालते हुए, यह पाया गया है कि पानी का अधिक सेवन करने के बाद, गैर-डायबिटीज रोगियों में ग्लूकोज की मात्रा में उल्लेखनीय गिरावट आती है.

नियमित रूप से पानी पीने से न केवल इंसुलिन इनटॉलरेंस को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, बल्कि यह किडनी के बेहतर कामकाज से भी जुड़ा है, जिससे शरीर को अतिरिक्त शुगर को अधिक प्रभावी ढंग से खत्म करने में मदद मिलती है. यह प्रक्रिया उन लोगों की मदद कर सकती है जो इंसुलिन प्रतिरोध से जूझ रहे हैं और जो ग्लूकोज के स्तर को अनुकूलतम बनाना चाहते हैं.

इसके अलावा, कुछ पेशेवर अक्सर भोजन से पहले पानी पीने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे अनावश्यक कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है. जो लोग इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित हैं, वे दिन भर में अपने पानी के सेवन की योजना बनाकर लगातार हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने से लाभ उठा सकते हैं.

न्यूनतम अनुशंसित पानी की जरूरत रोज कितनी है?

यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, वयस्क पुरुषों को सभी स्रोतों से प्रतिदिन कम से कम 3.7 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए, जबकि वयस्क महिलाओं को लगभग 2.7 लीटर का लक्ष्य रखना चाहिए. अनुशंसित पानी के सेवन की कुल मात्रा का कम से कम आधा हिस्सा शुद्ध पानी से आना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह पानी बिना चीनी या कृत्रिम मिठास वाले पेय पदार्थों से होना चाहिए.

कम पानी पीने से क्या नुकसान हो सकता है?

पानी छोड़ने के बहुत बड़े परिणाम हो सकते हैं क्योंकि यह एक हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है जो ब्लड ग्लूकोज संतुलन के खिलाफ लड़ने का काम करता है. इसके अलावा, जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह अधिक वैसोप्रेसिन का उत्पादन करता है, जो एक हार्मोन है जो गुर्दे को पानी बनाए रखने में मदद करता है लेकिन यकृत और अग्न्याशय में शुगर के प्रसंस्करण को भी प्रभावित करता है.

वैसोप्रेसिन का बढ़ा हुआ स्तर उच्च ब्लड ग्लूकोज और स्थिर इंसुलिन प्रतिक्रिया से जुड़ा हुआ है, और यह डिहाइड्रेशन को एक गंभीर चिंता का विषय बनाता है क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि में योगदान देता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही टाइप 2 डायबिटीज से जूझ रहे हैं या प्री-डायबिटिक हैं.

पानी पीने से कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है

शोधकर्ताओं ने पाया है कि पर्याप्त पानी पीने से भूख पर लगाम लगाने में भी मदद मिलती है क्योंकि यह प्यास और भूख के संकेतों के बीच भ्रम को कम करता है. नियमित अंतराल या भोजन के बाद पर्याप्त पानी पीने से आपको कम भूख लगने में मदद मिल सकती है और ऐसी किसी भी स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है जहाँ आपकी प्यास भूख की तरह लगती है.

यह सरल अभ्यास इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए अधिक सहायक हो सकता है, क्योंकि इसकी टाइप 2 स्थितियों में, जहाँ वजन नियंत्रण अत्यंत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि यह इंसुलिन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है. संतुलित आहार और नियमित गतिविधि के साथ लगातार पानी पीने की आदत विकसित करने से इंसुलिन इनटॉलरेंस से लड़ने में मदद मिल सकती है.

हाइड्रेशन किडनी से जुड़ा हुआ है

किडनी वह अंग है जो शरीर को शुद्ध करता है, क्योंकि कोई भी विषाक्त पदार्थ किडनी के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है, विशेष रूप से मूत्र के माध्यम से. हालांकि, डिहाइड्रेशन किडनी के कामकाज को बाधित कर सकता है क्योंकि जब कोई व्यक्ति निर्जलित होता है, तो किडनी कम कुशलता से फ़िल्टर करती है, और जब कोई व्यक्ति अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो किडनी अपशिष्ट को अच्छी तरह से फ़िल्टर करती है और इससे मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त चीनी को बाहर निकालने में मदद मिलती है.

जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो निस्पंदन प्रणाली सुस्त हो जाती है, जिससे ब्लड  में ग्लूकोज की सांद्रता बढ़ सकती है. इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों में जटिलताओं का संभावित जोखिम बढ़ जाता है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)

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