हमेशा रहती है मीठा, मसालेदार और चटपटा खाने की तलब? हाई हो सकता है Cortisol Hormone, ऐसे करें कंट्रोल

Cortisol Hormone: कई लोग होते हैं जिन्हें हमेशा चटपटा और मसालेदार खाना पसंद होता है. इन लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद भी भूख लग जाती है. अगर आपके अंदर यह आदत है तो इसे सिर्फ आदत समझकर इग्नोर न करें. ऐसा कॉर्टिसोल का हाई लेवल होने पर हो सकता है. इस हार्मोन के हाई होने पर वक्ति को अधिक भूख लगती है और बार-बार चपटपा मसालेदार खाने का मन करता है.

क्या है कॉर्टिसोल हार्मोन?

कॉर्टिसोल हार्मोन शरीर में स्ट्रेस बढ़ने पर रिलीज होता है इससे स्ट्रेस से लड़ने में मदद मिलती है. इसके बढ़ने पर भूख बढ़ने लगती है. इसमें स्ट्रेस के कारण व्यक्ति ज्यादा खाता है. इस हार्मोन के कारण लगने वाली भूख को Cortisol Hunger के नाम से भी जाना जाता है. कोर्टिसोल फैट, कार्बोहाइड्रेट और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है.

ऐसे करें इसका समाधान?

कॉर्टिसोल हार्मोन के कारण आपको बहुत भूख लगती है तो आपको इसे कम करने के लिए कई उपाय करने चाहिए. यह तनाव और डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों के कारण होता है. सबसे पहले इस पर काबू पाएं. चलिए चटपटा और मसालेदार खाने की क्रेविंग को कम कराने के बारे में जानते हैं.

- डाइट में जरूरी बदलाब करने चाहिए. इसके लिए आपको स्पाइसी और तीखा खाने का मन करने पर घर का सादा भोजन करना चाहिए.
- स्ट्रेस की समस्या को दूर करने के लिए जरूरी है कि, अच्छी और भरपूर नींद लें. इससे कॉर्टिसोल हार्मोन को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं.

- आहार में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. विटामिन सी से भरपूर फलों जैसे पपीता, आम, संतरा, अनानास, अमरूद और कीवी आदि को डाइट का हिस्सा बनाएं.
- शरीर को स्वस्थ रखने एक्सरसाइज करना बहुत ही अच्छा होता है. एक्सरसाइज करने से आप ओवरथिंकिग और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. इन टिप्स को फॉलो कर चटपटा और मसालेदार खाने की इच्छा को कंट्रोल कर सकते हैं.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.